Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Kecantikan

5 Cara Menjaga Tubuh Ideal Sederhana Lengkap

Rizki Indra
Rizki Indra
04 Aug 2021
Clock Icon
4 menit
Cara menjaga tubuh ideal bisa dilakukan dengan mudah.

Cara menjaga tubuh ideal sebenarnya tidak rumit. Akan tetapi, terkadang orang kesulitan untuk melakukan hal yang dapat membuat bentuk tubuh ideal. Ada yang melakukan diet untuk mendapatkan tubuh ideal, tapi juga tidak mengikuti aturan diet yang sehat. Akibatnya justru kesehatan menjadi taruhannya.

Ada pula yang berhasil menurunkan berat badan, tapi gagal dalam mempertahankannya. Hal itu dikarenakan program dan metode penurunan berat badan hanya membahas di awal saja. pembahasan secara mendalam utamanya konsisten menjaga jarang dilakukan. Bisa dilihat bobot tubuh pun akan naik kembali.

5 Cara Menjaga Tubuh Ideal yang Jarang Diketahui

Lantas bagaimana caranya agar berat badan tetap ideal setelah berhasil di fase awal? Kunci utamanya adalah terletak pada sikap konsisten dalam melakukan berbagai hal yang dapat membuat tubuh tetap ideal. Bagaimana caranya? Simak selengkapnya di bawah ini:

1. Rutin Berlatih


Menjaga berat badan tetap ideal tentu membutuhkan berbagai latihan yang harus dilakukan secara rutin. Mustahil mendapatkan tubuh ideal hanya beberapa saat saja. Akan tetapi, banyak orang yang kemudian frustasi dan menyerah saat tubuh tak lagi ideal. Karena sejak awal motivasinya telah salah, karena hanya mengejar saja tanpa berlatih mempertahankan.
banner consideration shipping bg blue

Solusinya sebenarnya cukup mudah, tapi butuh komitmen dan konsisten yang kuat. Tekad kuat untuk menjadikan latihan fisik sebagai rutinitas seumur hidup harus dilakukan. Minimal dalam seminggu terdapat tiga kali sesi latihan yang harus dilakukan.

2. Miliki Pola Makan yang Sehat


Kebiasaan buruk selain malas berolahraga adalah memiliki kebiasaan makan yang buruk. Umumnya mereka yang ingin tubuhnya tetap ideal tidak bisa menghindari makanan yang mengandung kalori tinggi. Lalu apa yang harus dilakukan?

Mulai sekarang milikilah pola makan sehat yang lebih baik dari sekedar diet jangka panjang. Bisa mengadopsi pola makan sehat seperti food combining atau raw food. Bila perlu belajar pada ahlinya atau orang yang telah berpengalaman dan terapkan seumur hidup.

3. Atur Jadwal Makan


Tidak hanya dengan mengontrol kalori yang masuk dalam tubuh, pengaturan jadwal makan pun baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Tentukan waktu makan dengan baik dan patuhi jadwal tersebut. Usahakan untuk tidak makan di waktu yang bukan jadwalnya.
banner consideration promotion bg blue

Misalnya saja hindari makan di atas jam 7 malam, karena berpotensi menambah berat badan. Tidak hanya itu, makan pada jam tersebut pun akan membuat alat pencernaan tidak bisa beristirahat.  Usus dan lambung akan terus mencerna.

4. Sering Konsumsi Buah dan Sayur


Dibandingkan dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori dan lemak jahat, akan lebih baik apabila mengonsumsi buah dan sayur dengan intensitas tinggi. Kebiasaan tersebut dapat membantu mengurangi mengkonsumsi makanan tidak sehat.

Jika bosan makan buah secara langsung, kreasikan aneka camilan buah sebagai alternatif. Misalnya saja salad buah, smoothies atau jus. Selain baik untuk kesehatan, rasa manis alami dari buah dapat membantu untuk menambah asupan tenaga bagi tubuh.

5. Kurangi Konsumsi Gula dan Garam


Agar tubuh tetap ideal tanpa harus melakukan diet, harus ada kontrol diri dalam mengkonsumsi sesuatu. Makanan tinggi gula, minyak, lemak dan kalori tinggi dapat membawa efek buruk bagi tubuh.
banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Seperti diketahui bahwa makanan dengan kalori tinggi adalah awal mula berbagai masalah kesehatan. Mulai dari naiknya berat badan, diabetes, hipertensi hingga penyakit jantung. Jadi, memang sebaiknya biasakan untuk menghindari makanan tinggi kalori, gula dan garam sejak dini.

Cara Menjaga tubuh ideal jika tidak dilakukan dengan konsisten, melakukan macam hal tidak akan membawa perubahan yang signifikan. Sejak awal, tanamkan tekad kuat terlebih dahulu dan komitmen untuk tetap konsisten dan selalu ingat tujuan akhir.

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.