Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Diet dan Nutrisi

5 Minuman untuk Diabetes, Murah Meriah dan Mudah Didapat

Lulu
Lulu
05 Aug 2021
Clock Icon
3 menit
Minuman untuk Diabetes

Memiliki penyakit diabetes berarti harus waspada dengan semua makanan dan minuman yang dikonsumsi agar tidak kelebihan gula dan karbohidrat.

Bagi para penderita diabetes, The American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan minuman rendah kalori atau nol kalori.

Penderita diabetes disarankan mengonsumsi minuman rendah kalori untuk mencegah lonjakan gula darah.

Selain itu, memilih minuman yang tepat untuk penderita diabetes juga dapat mengurangi efek samping yang buruk, mengelola gejala diabetes, dan menjaga berat badan.

Dilansir dari healthline, berikut adalah 5 makanan rendah kalori untuk penderita diabetes:

banner consideration shipping bg blue

1. Air mineral


Untuk menghidrasi tubuh, air mineral adalah pilihan yang terbaik bagi penderita diabetes. Pasalnya, air mineral tidak akan menaikkan kadar gula dalam tubuh.

Minum air mineral dalam jumlah cukup dapat menghilangkan kelebihan glukosa melalui urin. Institute of Medicine menyarankan agar pria minum 13 gelas air mineral per hari dan wanita 9 gelas air mineral per hari.

Jika air mineral dirasa kurang menarik, kamu bisa menambahkan irisan lemon, jeruk, mint, basil, dan sebagainya untuk menambah kesegaran.

2. Teh


Penelitian menunjukkan, teh hijau memiliki efek positif untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Teh juga dapat mengurangi tekanan darah dan menurunkan kadar kolesterol yang berbahaya.

Sejumlah penelitian mengatakan, minum hingga 6 gelas cangkir teh per hari dapat menurunkan risiko diabetes tipa 2.

Baik teh hijau, teh hitam, atau teh herbal, penderita diabetes harus memastikan teh yang ia konsumsi bebas dari gula.

3. Kopi


Sebuah penelitin di tahun 2012 menemukan bahwa kopi dapat membantu menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.

Peneliti menemukan, tingkat risiko diabetes tipe 2 lebih rendah pada orang yang mengonsumsi kopi sebanyak 2 hingga 3 cangkir per hari.

Ini berlaku bagi kopi dengan kafein dan tanpa kafein. Jika kopi dengan kafein akan membuatmu gelisah dan tidak nyaman, pilihlah kopi tanpa kafein.

Sebagaimana teh, kopi yang yang dikonsumsi penderita diabetes harus bebas gula agar tidak terjadi lonjakan gula darah.

banner consideration promotion bg blue

4. Jus sayur


Meski sebagian besar jus buah mengandung gula, kamu bisa mencoba altenatif lain, seperti jus tomat atau jus sayuran.

Campuran sayuran berdaun hijau, seperti seledri atau mentimun, dapat menyuplai vitamin dan mineral untuk penderita diabetes.

Meski rasanya tak senikmat jus buah, jus sayur merupakan salah satu minuman terbaik yang bisa dikonsumsi penderita diabetes.

5. Susu rendah lemak


Produk susu harus dimasukkan dalam menu makanan setiap hari. Pasalnya, susu mengandung vitamin dan mineral yang penting.

Selalu pilih susu tanpa pemanis dan susu rendah lemak agar konsumsi susu tetap aman bagi penderita diabetes.

Batasi konsumsi susu pada 3 hingga 4 gelas per hari. Salah satu pilihan susu yang rendah gula dan aman untuk penyakit diabetes adalah susu kedelai.

Meski demikian, periksa kembali susu kedelai yang dikonsumsi untuk mengecek kandungan karbohidrat di dalamnya.

banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Sementara itu, ada beberapa minuman yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Tidak hanya dapat meningkatkan kadar gula darah, tetapi minuman ini pun bisa menyebabkan kelebihan asupan kalori.

Minuman terlarang bagi penderita diabetes ini di antaranya adalah minuman bersoda, minuman energi, dan jus buah dengan pemanis dan tanpa pemanis.

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.