Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Kesehatan Tubuh

5 Olahraga Terbaik untuk Mengecilkan Perut, Tumpukan Lemak Seketika Hilang!

Lulu
Lulu
05 Aug 2021
Clock Icon
3 menit
Olahraga Mengecilkan Perut

Aktif secara fisik berdampak besar pada lemak perut. Olahraga dapat membantu membakar kalori yang berlebih.

Menurut Universitas Johns Hopkins, olahraga sangat membantu untu membakar lemak perut karena menurunkan kadar insulin yang bersirkulasi dan mengurangi kecenderungan tubuh untuk menahan lemak.

Tidak hanya pergi ke tempat gym, olahraga untuk membakar lemak pun bisa dilakukan dengan mudah di rumah.

Dilansir dari Live Healthy, berikut adalah 5 olahraga terbaik untuk mengecilkan perut dan membakar lemak:

banner consideration shipping bg blue

1. Kickboxing


Kickboxing merupakan salah satu olahraga yang dapat membakar banyak kalori sehingga sangat bermanfaat untuk mengecilkan perut.

Melakukan olahraga kickboxing secara rutin dapat membantu membakar 648 hingga 720 kalori per jam, sebagaimana yang diungkap University of Rochester Medical Center.

Meski demikian, bagi pemula, wajib mengikuti arahan dari pelatih agar mengurangi risiko cedera saat berlatih kickboxing.

2. Bersepeda


Mengayuh sepeda dengan santai di sekitar lingkungah rumah dapat memberikan banyak manfaat, salah satunya adalah mengecilkan ukuran lingkar pinggang.

Menurut Harvard Medical School, bersepeda dengan kecepatan antara 14 hingga 15,9 mil per jam dapat membakar 632 hingga 744 kalori.

Semakin cepat dan semakin jauh jarak  yang ditempuh, maka akan semakin banyak pula kalori yang dibakar dalam tubuh.

3. Renang


Resistensi yang diberikan air membuat olahraga berenang lebih menantang dan energik, jika dibandingkan dengan olahraga di darat.

Bergantung pada olahraga air apa yang dilakukan, kalori yang terbakar bisa mencapai 12 kalori per menit, menurut University of California Berkeley.

University of Rochester Medical Center juga memperkirakan olahraga  berenang dengan kecepatan tinggi dapat membakar 720 kalori dalam satu jam.

banner consideration promotion bg blue

4. Panjat tebing



Jika ingin mencoba olahraga di alam bebas yang sekaligus memberi manfaat untuk membakar lemak, cobalah olahraga panjat tebing.

Ketika melakukan olahraga panjat tebing, detak jantung akan meningkat dan kalori yang terbakr bisa mencapai 818 kalori.

Kemungkinan besar, kamu membutuhkan dua jam pendakian untuk membakar kalori sebanyak itu.

5. Sepak bola


Gerakan eksplosif yang dilakukan saat olahraga sepak bola dapat meningkatkan laju metabolisme dalam tubuh.

Selain itu, ketahanan untuk bertahan selama pertandingan sepak bola juga menuntut energi yang ekstra.

University of Rochester Medical Center memperkirakan bahwa olahraga sepak bola bisa menurunkan 648 kalori per jam selama pertandingan berlangsung.

banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Jika dilakukan secara rutin, olahraga-olahraga tersebut dapat secara efektif mampu membakar lemak dan menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, olahraga yang dilakukan secara konsisten juga mendatangkan manfaat yang dahsyat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.