Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Diet dan Nutrisi

5 Olahraga Untuk Membantu Diet Anda dengan Cepat

Rizki Indra
Rizki Indra
05 Aug 2021
Clock Icon
4 menit
Banyak olahraga untuk diet yang mudah dilakukan.

Menjalankan diet sehat tidak hanya harus mengatur pola makan saja, namun harus diimbangi dengan olahraga. Pasalnya, kurang berolahraga dapat berakibat buruk bagi kesehatan tubuh. Apalagi, olahraga untuk diet memiliki pengaruh yang cukup signifikan dalam keberhasilan diet. Pembakaran lemak dalam tubuh dibutuhkan untuk membuat berat badan menjadi lebih ideal.

banner consideration shipping bg blue

Jika hanya diet saja, berat badan memang berkurang, namun energi yang disimpan dalam tubuh akan turut berkurang sehingga stamina dan metabolisme tubuh menjadi tidak lancar. Berikut olahraga untuk diet yang bisa Anda coba.

1. Skipping


Skipping atau lompat tali adalah salah satu olahraga paling mudah dan murah. Meski murah dan mudah, hasil yang didapatkan dari skipping secara rutin ini patut diacungi jempol. Skipping mampu membantu program diet berjalan dengan lebih cepat dan efektif.

Dalam waktu satu jam, kalori yang dibakar melalui olahraga ini bisa sampai 850 kalori. Skipping mengharuskan seluruh otot tubuh bergerak secara bersamaan. Hal inilah yang membuat olahraga skipping mampu membakar banyak kalori sekaligus. Sebagai tips, jika Anda masih pemula dan belum terbiasa berolahraga skipping, Anda bisa melakukannya minimal 10 menit dalam sehari.

2. Senam Aerobik


Satu lagi olahraga murah meriah yang bisa dilakukan di rumah adalah senam aerobik. Jenis olahraga ini tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan saja, senam aerobik juga dapat memperbaiki suasana hati yang sedang kacau atau badmood. Senam aerobik dapat dilakukan di rumah dengan mencontoh video senam di platform Youtube.

Dalam 45 menit, olahraga ini dapat membakar 680 kalori. Gerakan senam aerobik yang dinamis dan menyenangkan membuat olahraga ini disukai oleh banyak orang. Tambahan musik yang mengasyikkan juga membuat Anda semakin bersemangat untuk olahraga. Gerakan senam aerobik membuat bagian tubuh seperti perut dan paha menjadi lebih kencang.

3. Bersepeda


Ingin berolahraga sambil jalan-jalan? Anda bisa mencoba bersepeda setiap hari. Tidak main-main, dalam satu jam bersepeda, Anda bisa membakar sekitar 1000 kalori. Diet sehat dengan diimbangi olahraga bersepeda ini dapat mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh.

banner consideration promotion bg blue

Sebagai informasi, medan yang ditempuh selama bersepeda turut mempengaruhi kalori yang dapat dibakar tubuh. Berat badan awal juga memiliki pengaruh terhadap pembakaran lemak tubuh. Bersepeda juga membantu menguatkan otot kaki, menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan tingkat stres.

4. Berenang


Berenang menjadi salah satu olahraga populer yang banyak dilakukan untuk mengimbangi diet sehat. Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari berenang secara rutin. Olahraga ini mampu membakar sekitar 720 kalori dalam waktu 1 jam. Kalori yang cukup banyak berhasil dibakar melalui olahraga ini sehingga diet dapat berjalan dengan lancar dan efektif.

Pada dasarnya, berenang memang tidak mengeluarkan keringat dari dalam tubuh. Namun tubuh diharuskan untuk mengeluarkan energi yang cukup untuk bisa bergerak selama berada di air. Hal inilah yang membuat pembakaran kalori berlangsung dengan baik.

5. Berlari


Olahraga satu ini memang selalu dianjurkan dalam proses diet. Selain dapat dilakukan dengan mudah, berlari dapat membakar lebih banyak lemak dalam tubuh. Dengan begitu, efek diet bisa lebih cepat dirasakan. Olahraga lari paling baik dilakukan pada saat pagi hari. Selain udaranya masih segar, lari pagi bisa merilekskan pikiran yang sedang stress. Dalam waktu satu jam berlari, Anda bisa membakar 748 kalori dalam tubuh.

banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Demikianlah daftar olahraga untuk diet yang bisa Anda coba. Olahraga diatas mudah untuk dilakukan di rumah dan tidak membutuhkan banyak biaya. Bagaimana? Tertarik mencoba?

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.