5 Rempah-Rempah Terbaik untuk Bantu Redakan Stres

16 Sep 2020 @ 15:02:42
Emosi negatif seperti stres atau cemas sangat mungkin dialami oleh siapapun. Pemicunya bisa jadi banyak hal, seperti tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, masalah keuangan, dan lain-lain.

Efek stres tentu tidak bisa diabaikan. Pikiran dan perasaan dalam kondisi buruk bisa menghambat aktivitas sehari-hari. Selain itu, kesehatan fisik pun sangat mungkin terganggu akibat stres atau emosi negatif lainnya.
Dengan demikian, emosi negatif seharusnya segera diatasi. Ada banyak hal yang bisa dilakukan, mulai dari mengonsumsi makanan pereda stres hingga berkonsultasi dengan profesional untuk mendapatkan tindakan yang lebih tepat.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 rempah-rempah terbaik untuk meredakan stres.

1. Jahe

Jahe merupakan rempah-rempah aromatik yang sangat terkenal di dunia pengobatan tradisional. Salah satu manfaatnya adalah untuk mengatasi stres dan kecemasan. 

Adanya kandungan gingerol dan antioksidan dalam jahe mampu menangkal bahan-bahan kimia yang berbahaya yang diproduksi oleh tubuh saat mengalami stres. 

Selain itu, stres juga bisa menimbulkan sakit perut karena produksi asam lambung. Mengonsumsi jahe akan membantu produksi asam lambung sehingga mampu mengobati sakit perut tersebut.

Untuk menghilangkan stres, jahe bisa dinikmati dengan merebusnya sebanyak 1 sendok teh dalam 2 gelas air selama 10 menit. Tambahkan 1 sendok teh madu dan 1 sendok teh jus lemon untuk menambahkan rasa.

2. Kamomil

Kamomil telah lama digunakan oleh bangsa Yunani dan Romawi Kuno sebagai obat herbal dengan efek menenangkan. Sebuah studi menunjukkan bahwa teh kamomil tidak hanya menenangkan tetapi juga mengatasi kecemasan.

Efek relaksasi dari kamomil disebabkan oleh kandungan fenolat, seperti flavonoid, kuinon, asam fenolik, dan senyawa antioksidan lain.
Untuk menghilangkan stres, bisa mencampur 2 sendok teh bunga kamomil kering dengan 2 cangkir aiar panas. Biarkan selama 2 hingga 3 menit, lalu saring dan nikmati selagi hangat.

3. Ashwagandha

Aswagandha merupakan rempah-rempah yang bermanfaat untuk emotional healing. Penelitian dalam Indian Journal of Psychological Medicine menyebut aswagandha sebagai rempah penurun hormon stres atau kortisol.

Adapun kadar kortisol bisa meningkat ketika stres hingga menyebabkan hormon dan neurotransmitter lain menjadi tidak seimbang. Mengonsumsi ashwagandha secara teratur mampu mendatangkan ketenangan dan mengurangi stres.

Untuk menghilangkan stres, campurkan 1/2 sendok teh bubuk ashwagandha ke dalam segelas susu hangat. Konsumsi susu tersebut sebelum tidur di malam hari.

4. Brahmi

Brahmi memiliki sifat anti-cemas yang kuat. Brahmi diketahui mampu meningkatkan kadar serotonin yang membantu meningkatkan efek relaksasi.

Selain itu, brahmi juga mampu meningkatkan fungsi kognitif dan fokus. Mengonsumsi brahmi akan memberikan rasa damai dan menenangkan. 
Untuk menghilangkan stres, campurkan 1/2 sendok teh bubuk brahmi ke dalam 1/2 cangkir susu atau air panas. Diamkan selama 2 hingga 3 menit. Tambahkan madu sebagai pemanis jika diperlukan.

5. Tulsi

Stres dalam level yang serius mampu menyebabkan peradangan dan peningkatan radikal bebas. Sementara itu, tulsi mampu meningkatkan tingkat dan aktivitas antioksidan yang akan menangkal efek negatif dari radikal bebas.

Sebuah studi menunjukkan bahwa tulsi efektif untuk mengatasi kecemasan dan stres. Konsumsi tulsi secara rutin juga mampu menjadi pencegah berkembangnya penyakit akibat stres.

Untuk menghilangkan stres, campurkan 1/4 cangkir daun tulsi dan 1 cangkir air. Aduk rata dan didihkan dengan api sedang selama 10 menit.
Setelah itu, saring dan tambahkan 2 sendok teh jus lemon. Sajikan dan konsumsi selagi hangat untuk memberikan efek yang optimal.

Artikel Terkait

Jakarta PSBB Lagi? Tetap Semangat! 5 Tips ini Akan Membantumu Menjaga Mood
Meski harus kembali bekerja dari rumah jangan lupa untuk tetap berolahraga ya!..
Shella Rafiqah Ully
11 September 2020
Gangguan Psikotik Ketahui Gejala, Sebab dan Cara Mengatasinya
Gangguan psikotik adalah salah satu gangguan mental yang cukup umum terjadi, inilah cara mengatasinya..
Rizki Indra
03 September 2020
Kecemasan Salah Satu Gangguan yang Harus Kamu Ketahui Gejala, Sebab dan Cara Mengatasinya
Gangguan kecemasan menjadi salah satu masalah kesehatan mental yang harus diwaspadai..
Rizki Indra
03 September 2020