Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Diet dan Nutrisi

6 Cara Melangsingkan Badan Mudah dan Efektif

Rizki Indra
Rizki Indra
05 Aug 2021
Clock Icon
4 menit
Bentuk tubuh yang ideal dengan cara melangsingkan badan yang benar.

Banyak cara yang bisa dilakukan agar bisa mendapatkan postur tubuh langsing dan ideal. Salah satunya cara melangsingkan badan secara alami yang terbukti aman karena tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh. Cara ini efektif dilakukan karena dapat berupa kegiatan-kegiatan sederhana yang mudah. Kamu dapat menerapkan cara untuk melangsingkan badan ini di rumah. Berikut caranya:

1. Minum Air Sebelum Makan


Menurut penelitian, minum air sebelum makan efektif dalam membantu melangsingkan berat badan. Minum air sebelum makan akan membuat kamu lebih cepat kenyang, sehingga keinginan untuk konsumsi makanan dengan jumlah banyak dapat berkurang.
banner consideration shipping bg blue

Selain itu, perlu kamu ketahui bahwa rasa haus terkadang muncul menyerupai rasa lapar. Maka saat perut mulai merasa lapar, coba atasi dengan minum air putih terlebih dahulu dan hanya makan pada waktunya. Menerapkan cara ini akan membuat jumlah kalori yang kamu konsumsi juga dapat berkurang.

2. Jangan Lewatkan Sarapan


Sarapan adalah bagian penting cara untuk melangsingkan badan. Melakukan sarapan secara rutin, akan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan atau camilan yang tidak sehat. Hal ini karena dengan membiasakan diri selalu sarapan akan membuat rasa lapar di siang hari jadi berkurang. Maka keinginan kamu untuk mengonsumsi makanan berlebih pada jam makan siang juga akan turut berkurang.

3. Konsumsi Makanan yang Tepat


Bagi kamu yang sedang menjalani diet melangsingkan badan, sebaiknya mengonsumsi makanan berprotein dan berserat. Makanan berprotein bisa membantu tubuh membakar lemak dan menjadikannya sumber energi. Pilihlah sumber protein yang sehat untuk tubuh, seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, kedelai, dan kacang-kacangan atau keju.
banner consideration promotion bg blue

Memilih makanan ini sangat penting sebagai bagian dari proses diet kamu. Banyak orang yang menjalankan diet hanya dengan mengurangi porsi makanan saja, tapi tidak diimbangi dengan pemilihan jenis makanan yang benar. Akibatnya, tubuh justru kekurangan nutrisi yang dibutuhkan.

4. Makan Secara Perlahan


Hasil penelitian merekomendasikan cara melangsingkan badan dengan makan perlahan. Perut akan mulai merasa kenyang minimal setelah makan 20 menit. Karenanya, memperlambat kecepatan makan bisa membuat kamu lebih cepat merasa kenyang.

Cara ini juga bermanfaat untuk membantu sistem pencernaan memecah makanan sebelum disalurkan ke organ pencernaan lainnya. Mengunyah makanan 40 kali sama dengan mengonsumsi 12 kalori lebih sedikit, dibandingkan mereka yang mengunyah makanan 15 kali.

5. Tidur Cukup


Selain menjaga pola makan, pastikan waktu tidur juga tercukupi dengan baik. Ketika kamu kurang tidur, produksi hormon ghrelin yang bertugas untuk merangsang nafsu makan akan meningkat. Tentunya, ini akan membuat ingin mengonsumsi makanan berkalori tinggi dalam jumlah banyak sehingga diet jadi berantakan.

6. Bergerak Aktif


Sudah bukan rahasia umum lagi bahwa olahraga selalu dikaitkan dengan melangsingkan badan yang efektif. Olahraga secara rutin akan membantu tubuh membakar kalori berlebih yang tidak bisa dipangkas hanya dengan menjalani diet saja.
banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Kamu dapat melakukan cara ini sebagai bagian dari pola hidup sehat. Jangan tergoda oleh berbagai diet melangsingkan badan secara cepat karena berisiko mengganggu kesehatan dan membuat berat badan mudah untuk naik kembali.

Itulah cara melangsingkan badan cepat dan efektif yang bisa kamu coba. Dengan cara ini proses menurunkan berat badan bisa menjadi lebih efektif dan aman untuk dilakukan. Selamat mencoba tips ini ya Lemonizen!

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.