Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Diet dan Nutrisi

7 Makanan Terbaik untuk Rambut Sehat, Kuat, dan Menawan

Lulu
Lulu
06 Aug 2021
Clock Icon
3 menit
Makanan untuk Rambut Sehat

Banyak orang yang menginginkan rambut yang kuat dan sehat hingga rela merogoh kocek dalam-dalam untuk perawatan di salon.

Selain perawatan khusus rambut di salon, ada beberapa jenis makanan yang kandungannya sangat baik untuk rambut.

banner consideration shipping bg blue

Makanan-makanan tersebut bermanfaat untuk pertumbuhan rambut dan membuatnya tampak lebih sehat dan menawan.

Dilansir dari healthline, berikut adalah 7 makanan terbaik untuk kesehatan rambut:

1. Telur


Telur merupakan sumber protein dan biotin yang bagus. Dua nutrisi ini dapat meningkat pertumbuhan rambut.

Mengonsumsi protein dalam jumlah cukup penting untuk pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Sementara itu, biotin sangat penting untuk produksi protein rambut yang disebut keratin.

2. Bayam


Bayam adalah sayuran hijau sehat yang sarat dengan nutrisi bermanfaat seperti folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Vitamin A membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum, zat berminyak yang membantu melembabkan kulit kepala sehingga rambut tetap sehat.

Bayam juga merupakan sumber zat besi yang bagus dan penting untuk pertumbuhan rambut. Zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk memicu metabolisme dan membantu pertumbuhan serta perbaikan.

3. Ikan berlemak


Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Ikan berlemak merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Sebuah penelitian yang melibatkan 120 wanita menemukan bahwa mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 dan omega-6 serta antioksidan dapat mengurangi kerontokan rambut.

Studi lain menemukan, mengonsumsi suplemen minyak ikan secara signifikan dapat mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut pada wanita.

4. Ubi jalar


Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang baik. Tubuh akan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A yang kerap dikaitkan dengan kesehatan rambut.

Satu buah ubi jalar mengandung cukup beta-karoten untuk memberikan lebih dari empat kali sehari kebutuhan vitamin A.

banner consideration promotion bg blue

Penelitian pun menunjukkan bahwa vitamin A mampu meningkatkan produksi sebum yang membantu menjaga kesehatan rambut.

5. Alpukat


Alpukat merupakan sumber vitamin E yang sangat baik dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Satu buah alpukat berukuran sedang menyediakan sekitar 21 persen kebutuhan harian vitamin E.

Dalam sebuah penelitian, orang dengan masalah rambut rontok mengalami pertumbuhan rambut 34,5 persen lebih banyak setelah mengonsumsi suplemen vitamin E selama delapan bulan.

Vitamin E juga melindungi area kulit kepala dari stres oksidatif dan kerusakan. Kulit kepala yang rusak dapat menyebabkan tampilan rambut yang buruk.

6. Kacang


Kacang-kacangan mengandung berbagai nutrisi yang meningkatkan pertumbuhan rambut. Satu ons kacang almond menyediakan 37 persen kebutuhan vitamin E harian.

Terlebih lagi, kacang almond juga menyediakan berbagai macam vitamin B, seng, dan asam lemak esensial. Kekurangan salah satu nutrisi ini bisa menyebabkan kerontokan rambut.

Kacang juga dikaitkan dengan berbagai macam manfaat kesehatan lain, termasuk mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

7. Tiram


Tiram merupakan salah satu sumber nutrisi seng yang paling baik. Seng adalah mineral yang membantu siklus pertumbuhan dan perbaikan rambut.

Kekurangan asupan seng dapat meningkatkan telogen effluvium, yakni kerontokan rambut yang umum dan disebabkan oleh kekurangan nutrisi.


banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi suplemen yang mengandung seng dapat memperbaiki masalah kerontokan rambut.

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.