Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Kesehatan Tubuh

7 Manfaat Sarapan yang Menakjubkan, Menurunkan Berat Badan hingga Tingkatkan Daya Ingat

Lulu
Lulu
06 Aug 2021
Clock Icon
3 menit
7 Manfaat Sarapan

Sarapan dipercaya sebagai kunci memulai hari yang aktif dan berenergi. Namun, tak sedikit yang melewatkan sarapan karena alasan kesehatan, seperti menjaga berat badan.

Padahal, sarapan rutin di pagi hari dapat membantumu untuk berpikir dan beraktivitas secara lebih maksimal.

Ditunjang dengan menu yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan, sarapan mampu memberikan banyak kebaikan untuk kesehatan.

banner consideration shipping bg blue

Dirangkum dari Nourish by WebMD dan Oats Over Night, berikut adalah 7 manfaat sarapan yang wajib diketahui:

1. Menjaga kadar gula darah


Sarapan bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil dan normal sepanjang hari, baik bagi penderita penyakit diabetes maupun bukan.

Bagi yang tidak memiliki penyakit diabetes, sarapan rutin membantu menghindari resistensi insulin yang bisa memicu penyakit diabetes.

Osama Hamdy dari Joslin Diabetes Center mengatakan bahwa penderita diabetes tidak boleh melewatkan sarapan.

Menurut Hamdy, melewatkan sarapan bisa menyebabkan hipoglikemia yang membuat tubuh terasa lemas, lelah, dan gemetar.

2. Meningkatkan daya ingat


Asupan karbohidrat sangat dibutuhkan agar fungsi otak tetap sehat. Sarapan dengan mengonsumsi biji-bijian yang sehat mampu meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Selain itu, sarapan dengan menu yang sehat juga bisa memperbaiki suasana hati sekaligus mengatasi stres.

Untuk anak-anak, sudah banyak penelitian yang mengatakan bahwa anak-anak yang tidak melewatkan sarapan cenderung memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik.

3. Menurunkan berat badan


Siapa bilang sarapan dapat menaikkan berat badan? Sebaliknya, sarapan justru membantu untuk menurunkan berat badan.

Sebuah studi di tahun 2010 yang dipublikasikan dalam Critical Reviews in Food, Science, and Nutrition mengatakan bahwa mereka yang rutin sarapan mengalami penurunan risiko obesitas dan memiliki BMI yang sehat.

Jika ingin mengontrol berat badan, rutin sarapan dengan makanan sehat bisa menjadi cara yang efektif.

4. Menjaga kesehatan jantung


Studi menunjukkan bahwa sarapan memiliki kaitan dengan kesehatan jantung. Journal American College of Cardiology pada tahun 2007 melaporkan, mereka yang melewatkan sarapan cenderung mengalami aterosklerosis.

banner consideration promotion bg blue

Kondisi ini terjadi ketika arteri menyempit dan mengeras akibat penumpukan plak. Aterosklerosis dapat menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan stroke.

Selain itu, orang yang melewatkan sarapan juga cenderung memiliki berat badan lebih tinggi, tekanan darah lebih tinggi, kolesterol lebih tinggi, dan lingkar pinggang lebih besar.

5. Memenuhi kebutuhan nutrisi


Sarapan dengan karbohidrat dan protein merupakan booster untuk menjalani aktivitas dengan penuh energi.

Karbohidrat mampu memberikan energi dan bahan bakar yang dibutuhkan tubuh dan otak. Sementara itu, protein memberikan kekuatan dan menahan rasa kenyang lebih lama.

Menu sarapan yang praktis seperti sereal gandum dengan susu rendah lemak sudah menawarkan asupan karbohidrat dan protein yang dibutuhkan tubuh.

6. Menurunkan risiko diabetes tipe 2


Sebagaimana yang telah dijelaskan, sarapan rutin mampu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil dan normal.

Dalam sebuah studi yang dilakukan selama 10 tahun, peneliti menunjukkan bahwa mereka yang rutin sarapan mengalami penurunan risiko penyakit diabetes hingga 30 persen.

Oleh sebab itu, rutin sarapan di pagi hari bisa menjadi upaya pencegahan penyakit diabetes yang sangat efektif.

7. Memaksimalkan aktivitas


Sarapan sehat di pagi sangat membantu untuk menjalankan aktivitas harian secara optimal dengan hasil yang maksimal.


banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Hamdy mengatakan, ketika melewatkan sarapan, tubuh akan masuk ke mode konservasi. Saat itulah otak akan memperlambat sehingga tidak ada energi untuk beraktivitas.

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.