7 Manfaat Senam Kegel, Bagaimana Cara Melakukanya?

31 Jul 2020 @ 19:27:19
Senam kegel merupakan salah satu jenis senam dengan gerakan sederhana dimana menahan dan melepas otot dasar panggul yang bisa dilakukan kapan saja. Ada banyak manfaat yang diperoleh jika seseorang melakukan senam ini. Salah satunya ialah memperkuat otot dasar panggul sehingga bisa menahan buang air hingga memberi kepuasan seksual lebih saat bercinta. Selain itu, masih banyak manfaat lain melakukan senam ini.

1. Mengatasi Lemahnya Otot Panggul



Karena dalam pelaksanaannya senam ini lebih menitikberatkan kondisi panggul maka manfaat pertama yang dirasakan setelah melakukannya adalah dapat mengatasi lemahnya otot panggul. Ada beberapa kondisi yang bisa membuat otot panggul menjadi lemah seperti pasca-persalinan, mengerjakan beban berlebihan akibat konstipasi, maupun berat badan berlebih.

2. Mencegah Inkontinensia Urine



Inkontinensia urine adalah kondisi dimana seseorang mudah mengompol baik saat bersin, batuk, maupun tertawa. Melakukan senam ini secara rutin bisa mencegah kondisi inkontinensia urine ini. Selain itu, orang yang mengalami urinary urge incontinence atau kondisi dimana seseorang merasa ingin buang air kecil padahal ia baru saja membuang air juga dapat diatasi dengan rutin melakukan senam.

3. Menguatkan Otot Panggul Saat Bercinta



Selain kedua manfaat di atas, ternyata melakukan senam ini juga dapat menguatkan otot panggul saat seseorang sedang bercinta dengan pasangannya. Latihan kegel ini dipercaya dapat memperkuat otot dasar panggul di sekeliling vagina. Meskipun demikian, perlu dipahami dengan baik bahwa melakukan senam ini tidak menjadi alternatif untuk membuat vagina lebih rapat.

4. Meningkatkan Performa Seksual



Selain bisa dilakukan oleh wanita, nyatanya senam ini juga bisa dilakukan oleh seorang pria. Bagi pria sendiri, manfaat yang diperoleh ketika melakukan senam ini adalah dapat meningkatkan performa seksual. Selain itu, juga dapat membantu mengelola ereksi atau menunda ejakulasi.

5. Memperlancar Proses Persalinan



Bagi ibu hamil, melakukan senam jenis kegel ini sangat baik untuk memperlancar proses persalinannya. Otot panggul yang kuat dan elastis juga akan membantu membuka jalan lahir, sehingga nanti dapat mudah ketika persalinan. Tidak heran jika pada yoga-yoga kehamilan biasanya menyisipkan salah satu gerakan senam jenis kegel ini. Selain itu, melakukan senam jenis kegel ini oleh ibu hamil juga dapat mencegah dan meredakan wasir saat hamil.

6. Mempercepat Pemulihan Miss V Setelah Melahirkan



Tidak hanya bermanfaat bagi ibu hamil, nyatanya melakukan senam kegel ini juga baik untuk ibu pasca lahiran. Senam kegel ini membantu memulihkan kondisi Miss V setelah melalui proses episiotomi pada saat melahirkan. Senam ini juga dapat melancarkan aliran darah ke area Miss V. Hal ini sangat penting, pasalnya darahlah yang membawa oksigen dan berbagai macam nutrisi yang diperlukan untuk meregenerasi beragam sel dan jaringan Miss V yang rusak akibat peristiwa episiotomi.

7. Merapatkan Miss V



Bagi seorang wanita yang sudah mengalami proses persalinan, biasa nya pada area Miss V akan melebar. Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan melakukan senam jenis kegel. Karena manfaat lain melakukan senam ini adalah membantu mengencangkan Miss V yang mengendur, biasanya terjadi pada wanita menjelang usia menopause.

Itulah tujuh manfaat senam kegel yang bisa kamu coba. Untuk mendapatkan manfaat dari senam kegel, pastinya kamu harus melakukannya secara rutin dan sungguh-sungguh. Senam ini bisa dilakukan dimanapun dan kapan saja, jadi khususnya para wanita jangan ragu untuk melakukan senam ini ya! 

Artikel Terkait

Kurang Minum Sebabkan Dehidrasi, Apa Gejala dan cara Mengobatinya?
Kebiasaan minum yang sangat sedikit bisa menyebabkan dehidrasi tubuh, lalu bagaimana cara jika dehidrasi sudah terlanjur..
Rizki Indra
31 Juli 2020
Apa Kabar Ayla Dimitri, Our Lemonilo Crush July Selama Pandemi?
Ayla Dimitri justru menemukan banyak hal baru bagi dirinya selama quarantine di masa pandemi..
Shella Rafiqah Ully
31 Juli 2020
Cara Senam Pilates untuk Pemula, Apa Saja Manfaatnya?
Senam pilates adalah salah satu jenis senam yang berfokus pada kebugaran tubuh, inilah manfaat senam tersebut...
Rizki Indra
29 Juli 2020