Jika mendengar kata makan sehat, banyak dari kita mungkin akan langsung
terbayang suatu program penurunan berat badan atau cara melangsingkan badan.
Akan tetapi, makan sehat tidak hanya sekadar untuk menurunkan berat badan tetapi juga untuk
menjaga tubuh agar tetap sehat. Cara makan sehat yaitu dengan mengatur pola
makan dalam jangka waktu tertentu. Artinya, selama makan sehat, kita
mengatur porsi makan dan membatasi jenis makanan yang boleh kita
konsumsi.
Mengartikan makan sehat dengan
program diet memang tidak
salah. Menilik asal kata diet, berasal dari bahasa Perancis yaitu diete yang
berarti “daily food allowance” atau
batas makan harian. Diet juga merupakan turunan dari kata diatea dalam bahasa
Perancis dan diaita dalam bahasa Yunani yang berarti “a way of life, a regimen”. Dalam bahasa Indonesia, kurang lebih
kedua kata itu bermakna cara hidup atau gaya hidup. Berdasarkan pengertiannya,
diet kemudian dapat diartikan sebagai pengaturan pola makan dan minum untuk
memperoleh berat badan tertentu atau mengikuti gaya hidup tertentu. Karenanya, tak heran jika makan sehat identik dengan diet.
Setiap harinya, tubuh perlu mengonsumsi makanan dan minuman sehat
yang memenuhi kebutuhan tubuh untuk menjalankan metabolisme, dan membatasi atau
menghindari asupan yang membahayakan bagi tubuh.
Pernah dengar pepatah “you
are what you eat”? Pola makan sehat berarti mengatur proporsi asupan makanan
yang masuk ke dalam tubuh Anda agar kesehatan tubuh terjaga dan terbebas dari
penyakit. Tidak hanya penyakit fisik saja, makan sehat juga bisa mengontrol kondisi
psikis dan kejiwaan seseorang. Ketika kita mengonsumsi makanan dan minuman sehat
untuk tubuh, maka perasaan dan kejiwaan juga terbantu kesehatannya. Salah satu
kondisi yang fatal ketika seseorang tidak mengatur asupan makanan yang masuk ke
dalam tubuhnya yaitu obesitas. Selain itu, konsumsi
makanan sehat seimbang dapat mencegah stress, depresi, penyakit jantung, ADHD,
Al-Zhaimer, obesitas serta kecemasan.
Lalu, apa saja yang diperlukan dalam menjalankan pola makan sehat?
- Memasak makanan sehat
sendiri di rumah. Dengan memasak makanan
sendiri, kita bisa menakar porsi asupan makanan yang baik untuk tubuh kita
setiap harinya. Memasak makanan sendiri di rumah juga menghindari Anda dari
konsumsi kelebihan gula, garam maupun MSG. Apabila Anda tipe seseorang yang
sibuk dan tidak sempat memasak makanan sendiri, bisa juga mencari makanan sehat
dengan memesan catering
sehat.
- Mengubah pola makan. Anda yang biasanya senang mengonsumsi cemilan
atau makanan ringan tidak sehat, tidak terlalu memperhatikan jam makan atau
senang makan makanan mengandung MSG atau junk
food, mulai saat ini cobalah untuk berusaha membuang jauh-jauh keinginan
untuk mengonsumsi makanan-makanan tersebut kalau ingin menjaga kesehatan. Mulai
mengatur makan sesuai dengan jadwal dan mengganti makanan ringan mengandung MSG
dengan camilan sehat seperti sereal atau granola,
kacang-kacangan
maupun keripik
sayur.
- Perbanyak konsumsi buah
dan sayur. Konsumsi buah-buahan
serta sayuran segar membantu meningkatkan imunitas dan metabolisme tubuh serta
memberikan serat alami untuk melancarkan pencernaan. Saat ini mengonsumsi
buah-buahan serta sayuran segar tidak hanya dimakan begitu saja, tetapi
disediakan dalam bentuk jus segar cold pressed. Jus segar cold pressed yaitu jus buah, sayuran atau
campuran antara sayur dan buah yang diproses dengan menggunakan mesin cold press, mesin hidraulik yang menjaga
kesegaran serta nutrisi sayur dan buah tersebut. Berbeda dengan jus biasa yang
menggunakan blender, jus segar cold pressed memberikan sari dari
buah dan sayur, tanpa ampas.
- Perbanyak minum air
putih. Air putih atau air
mineral membantu meluruhkan racun serta kandungan-kandungan negative yang ada
di dalam tubuh dan pastinya mengurangi dehidrasi yang dapat menyebabkan
kelelahan, kurang energi dan sakit kepala. Air putih atau air mineral juga
dapat membantu sistem ginjal dalam melarutkan racun.
Mengatur pola makan sehat dengan baik akan memberikan Anda keuntungan yang sangat banyak. Tidak hanya dapat mengendalikan berat badan Anda
agar ideal, tetapi menjaga kesehatan organ dalam tubuh, kecantikan kulit serta
kejiwaan Anda. Dengan kata lain, makan sehat seharusnya tidak hanya dilakukan ketika
kita merasa bermasalah dengan berat badan tetapi mulai menjadi gaya hidup sehari-hari.
Untuk itu, segera atur pola makan Anda dan jangan khawatir, Anda
dapat menemukan segala macam makanan serta minuman sehat untuk kebutuhan harian Anda di Lemonilo.com!
