Ayo, Mulai Lakukan Makan Sehat Sebagai Gaya Hidup!

Oleh A Meida
10 Jan 2017 @ 12:40:19

Jika mendengar kata makan sehat, banyak dari kita mungkin akan langsungterbayang suatu program penurunan berat badan atau cara melangsingkan badan.Akan tetapi, makan sehat tidak hanya sekadar untuk menurunkan berat badan tetapi juga untukmenjaga tubuh agar tetap sehat. Cara  makan sehat yaitu dengan mengatur polamakan dalam jangka waktu tertentu. Artinya, selama makan sehat, kitamengatur porsi makan dan membatasi jenis makanan yang boleh kitakonsumsi. 



Mengartikan makan sehat denganprogram diet memang tidaksalah. Menilik asal kata diet, berasal dari bahasa Perancis yaitu diete yangberarti “daily food allowance” ataubatas makan harian. Diet juga merupakan turunan dari kata diatea dalam bahasaPerancis dan diaita dalam bahasa Yunani yang berarti “a way of life, a regimen”. Dalam bahasa Indonesia, kurang lebihkedua kata itu bermakna cara hidup atau gaya hidup. Berdasarkan pengertiannya,diet kemudian dapat diartikan sebagai pengaturan pola makan dan minum untukmemperoleh berat badan tertentu atau mengikuti gaya hidup tertentu. Karenanya, tak heran jika makan sehat identik dengan diet. 


Setiap harinya, tubuh perlu mengonsumsi makanan dan minuman sehatyang memenuhi kebutuhan tubuh untuk menjalankan metabolisme, dan membatasi ataumenghindari asupan yang membahayakan bagi tubuh.

  

Pernah dengar pepatah “youare what you eat”? Pola makan sehat berarti mengatur proporsi asupan makananyang masuk ke dalam tubuh Anda agar kesehatan tubuh terjaga dan terbebas daripenyakit. Tidak hanya penyakit fisik saja, makan sehat juga bisa mengontrol kondisipsikis dan kejiwaan seseorang. Ketika kita mengonsumsi makanan dan minuman sehatuntuk tubuh, maka perasaan dan kejiwaan juga terbantu kesehatannya. Salah satukondisi yang fatal ketika seseorang tidak mengatur asupan makanan yang masuk kedalam tubuhnya yaitu obesitas. Selain itu, konsumsimakanan sehat seimbang dapat mencegah stress, depresi, penyakit jantung, ADHD,Al-Zhaimer, obesitas serta kecemasan.

 

Lalu, apa saja yang diperlukan dalam menjalankan pola makan sehat?

 

  • Memasak makanan sehatsendiri di rumah. Dengan memasak makanansendiri, kita bisa menakar porsi asupan makanan yang baik untuk tubuh kitasetiap harinya. Memasak makanan sendiri di rumah juga menghindari Anda darikonsumsi kelebihan gula, garam maupun MSG. Apabila Anda tipe seseorang yangsibuk dan tidak sempat memasak makanan sendiri, bisa juga mencari makanan sehatdengan memesan cateringsehat.

 

  • Mengubah pola makan. Anda yang biasanya senang mengonsumsi cemilanatau makanan ringan tidak sehat, tidak terlalu memperhatikan jam makan atausenang makan makanan mengandung MSG atau junkfood, mulai saat ini cobalah untuk berusaha membuang jauh-jauh keinginanuntuk mengonsumsi makanan-makanan tersebut kalau ingin menjaga kesehatan. Mulaimengatur makan sesuai dengan jadwal dan mengganti makanan ringan mengandung MSGdengan camilan sehat seperti sereal atau granola,kacang-kacanganmaupun keripiksayur.

 

  • Perbanyak konsumsi buahdan sayur. Konsumsi buah-buahanserta sayuran segar membantu meningkatkan imunitas dan metabolisme tubuh sertamemberikan serat alami untuk melancarkan pencernaan. Saat ini mengonsumsibuah-buahan serta sayuran segar tidak hanya dimakan begitu saja, tetapidisediakan dalam bentuk jus segar cold pressed. Jus segar cold pressed yaitu jus buah, sayuran ataucampuran antara sayur dan buah yang diproses dengan menggunakan mesin cold press, mesin hidraulik yang menjagakesegaran serta nutrisi sayur dan buah tersebut. Berbeda dengan jus biasa yangmenggunakan blender, jus segar cold pressed memberikan sari daribuah dan sayur, tanpa ampas.

 

  • Perbanyak minum airputih. Air putih atau airmineral membantu meluruhkan racun serta kandungan-kandungan negative yang adadi dalam tubuh dan pastinya mengurangi dehidrasi yang dapat menyebabkankelelahan, kurang energi dan sakit kepala. Air putih atau air mineral jugadapat membantu sistem ginjal dalam melarutkan racun.

 

Mengatur pola makan sehat dengan baik akan memberikan Anda keuntungan yang sangat banyak. Tidak hanya dapat mengendalikan berat badan Andaagar ideal, tetapi menjaga kesehatan organ dalam tubuh, kecantikan kulit sertakejiwaan Anda. Dengan kata lain, makan sehat seharusnya tidak hanya dilakukan ketikakita merasa bermasalah dengan berat badan tetapi mulai menjadi gaya hidup sehari-hari.

 

Untuk itu, segera atur pola makan Anda dan jangan khawatir, Andadapat menemukan segala macam makanan serta minuman sehat untuk kebutuhan harian Anda di Lemonilo.com!


Baca juga: Tips diet sehat

Cek juga kategori kami: Jual Oatmeal Untuk Diet di Lemonilo


Artikel Terkait

Tips Mengolah Ayam Goreng yang Tidak Merusak Diet
Dengan cara pengolahan dan bumbu ayam goreng yang tepat, Anda pun bisa menikmati ayam goreng yang sehat dan tidak merusa..
Shella Rafiqah Ully
15 Mei 2019
Kenapa Virgin Coconut Oil Ampuh untuk Diet?
VCO memang menjadi bagian penting dari beberapa diet yang populer untuk menurunkan berat badan, misalnya diet keto. Sima..
Shella Rafiqah Ully
15 Mei 2019
Diet Tanpa Bahayakan Kesehatan, Ini Kuncinya!
Makanan sehat untuk diet merupakan salah satu elemen penting dalam diet sehat untuk menurunkan berat badan. Apa yang per..
Shella Rafiqah Ully
13 Mei 2019