Bermanfaat, Inilah 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Lambung Walaupun Berpuasa

05 Jun 2018 @ 14:19:19
Ketika bulan Ramadhan tiba, berpuasa menjadi salah satu ibadah yang wajib untuk dilakukan. Perlu trik dan tips yang akurat dan jitu supaya puasa berjalan lancar tanpa adanya gangguan kesehatan, terutama gangguan pada lambung. Sakit perut, maag, ataupun GERD bisa saja menyerang jika kamu tidak cermat. 

Lebih dari 15% yang berpuasa di Indonesia mengalami gangguan pada lambung sehingga membuat mereka terpaksa membatalkan puasa. Tentunya, kamu tidak ingin hal ini terjadi padamu, bukan? Untuk itu, cobalah beberapa cara mudah menjaga kesehatan lambung berikut ini.

Hindari Makanan Pedas Ketika Santap Sahur



Diantara banyak makanan yang bisa kamu nikmati saat sahur, cobalah untuk menghindari makanan pedas atau makanan yang mengandung cabai dan merica. Kandungan cabai dan merica di dalam makanan tersebut akan menghasilkan gas berlebih di dalam lambung sehingga asam lambung bisa saja naik ketika kamu berpuasa.

Perbanyak Makanan Berserat



Tak hanya membantu kamu untuk kenyang lebih lama, makanan berserat juga membantu lambung dan organ pencernaan lainnnya untuk mempertahankan kinerja walaupun asupan makanan berkurang saat berpuasa. Jenis makanan berserat yang bisa kamu makan antara lain buah-buahan, sayuran, gandum, ataupun biji-bijian.

Hindari Makanan Yang Penuh Dengan Lemak, Terutama Lemak Jahat



Ketika berpuasa, lambung membutuhkan banyak asupan, terutama makanan yang dapat membuat kenyang lebih lama. Di sinilah, makanan berlemak mengambil peran dalam membantu berpuasa. Sayangnya, makanan berlemak justru membuat lambung dan perut kamu lebih rentan sembelit. Untuk itu, mengurangi makanan berlemak akan menjaga kesehatan lambung lebih optimal.

Perbanyak Minum Air Putih Ketika Sahur dan Berbuka Puasa



Air putih sangat punya peran dalam meningkatkan kesehatan tubuhmu, terutama kesehatan lambung ketika berpuasa. Kandungan air putih yang terdiri dari mineral membuat lapisan kulit lambung lebih sehat sehingga bebas dari penyakit maag ataupun asam lambung yang mempengaruhi waktu berpuasa kamu. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari.

Perbanyaklah Makanan atau Minuman Berprobiotik



Konsumsi makanan berprobiotik bisa membantu lambung untuk tetap sehat dan terjaga kesehatannya selama berpuasa. Makanan seperti yogurt, kimchi, ataupun tempe mengandung bakteri baik yang membantu merawat dinding lambung tetap baik dan asam di dalamnya tetap stabil sehingga kesehatan lambung terjaga dan kamu terhindar dari penyakit terkait lambung. 


Artikel Terkait

Bebas Kimia, 5 Pilihan Anti Serangga Alami yang Ampuh Bikin Serangga Kabur!
Serangga terkadang jadi salah satu yang mengganggu ketika bersantai ataupun melakukan aktivitas. Beberapa jeni..
OT Handoko
30 Mei 2018
Membiasakan Si Kecil Puasa Sehat, Begini Cara Kamu Memulainya!
Ramadan telah tiba, ini saatnya kamu dan keluarga mulai berpuasa. Biasanya, kamu dan keluarga butuh waktu adaptasi untuk..
OT Handoko
24 Mei 2018
Supaya Puasamu Lancar dan Berfaedah, Jauhkan 5 Hoaks Tentang Puasa Ini Ya, Guys!
Wah, sudah nggak terasa kita sudah masuk bulan Ramadhan nih, Guys. Sudah persiapan apa nih supaya pu..
OT Handoko
17 Mei 2018