Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Kesehatan Mental

Ini Cara Mengatasi Orang yang Memiliki Sifat Mood Swing

Rizki Indra
Rizki Indra
18 Aug 2021
Clock Icon
4 menit
Cara mengatasi orang yang mood swing sebenarnya mudah dilakukan dengan baik dan benar.

Cara mengatasi orang yang mood swing pada dasarnya cukup sederhana. Namun terkadang, orang yang berhadapan dengan penderita gangguan mood swing malah menyepelekan dan terkesan acuh. Jika tidak ditindak lanjuti dengan baik, kemungkinan kondisi orang yang sedang mengalami mood swing bisa bertambah buruk dan terus melakukan pemberontakan.


Secara garis besar, mood swing diartikan sebagai perubahan suasana hati secara tiba-tiba dan terlihat jelas pada seseorang. Kondisi ini bisa dipicu oleh beberapa faktor seperti penyakit, ketidakseimbangan zat kimia di otak, adanya gangguan mental, atau kondisi hormon yang tidak stabil. Sejatinya, mood swing yang terjadi sesekali merupakan hal yang wajar. Namun jika hal tersebut terus berulang dalam kurun waktu tertentu, mungkin saja mengarah pada suatu kelainan psikis.


Lalu, bagaimanakah sebenarnya cara yang tepat untuk mengatasi seseorang yang mood swing? Sebab, seringkali ketika kita bertemu dengan orang yang mengalami mood swing, terkadang kita ikut merasa jengkel dan bad mood. Daripada itu, ada beberapa cara yang bisa kamu tempuh ketika mendapati orang yang mengalami mood swing berada di sekitar kamu. Lebih detailnya adalah sebagai berikut:

1. Dekati dan Berikan Pemahaman Soal Mood Swing


Beberapa orang kadang tidak menyadari adanya indikasi mood swing pada dirinya. Oleh sebab itu, kita perlu menyadarkan sekaligus membantu mereka untuk mengatasi perubahan mood yang dirasa begitu cepat. Pada fase ini, cobalah untuk menjelaskan tentang mood nya yang tidak stabil. Jangan lupa untuk memberikan secercah motivasi agar mereka tetap semangat dalam mengontrol emosinya.

2. Bantu Mereka Mengenal Penyebab Mood Swing


Bantu orang terdekat Kamu yang mengalami mood swing dengan mengenalkan berbagai penyebab perubahan suasana hati yang begitu cepat. Kamu dapat membantu mereka dengan memberikan catatan atau diary untuk mereka tulis dengan perasaan berikut respon yang diberikan atas suatu kondisi di waktu tertentu. Tiap kali mood berubah, minta mereka mencatatkan kapan terjadinya dan apa penyebab perubahan mood tersebut.

3. Jalani Gaya Hidup Sehat


Dibanding dengan trik-trik lainnya, sebagian pakar mengungkapkan ajakan orang yang mengalami mood swing untuk menjalani gaya hidup sehat cukup efektif untuk dilakukan. Adapun gaya hidup sehat yang dimaksud meliputi olahraga rutin, istirahat cukup dan teratur, mengkonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, serta menjalani berbagai terapi yang dapat membantunya keluar dari lingkaran stres. Perlu diketahui, stres juga dapat memicu perubahan suasana hati seseorang.

4. Konsultasi ke Psikolog


Mengajak orang yang mood swing ke psikolog merupakan langkah yang paling tepat. Melalui konsultasi bersama ahli, mereka akan memperoleh penanganan yang lebih tepat. Disamping itu, penyebabnya bakal lebih mudah dikenali dan potensi untuk mood kembali stabil juga akan lebih besar.

5. Ajak Keluar untuk Menyegarkan Pikiran


Cobalah untuk mengajak mereka jalan-jalan ke luar, mungkin untuk sekadar minum teh di cafe atau berjalan mengelilingi taman kompleks. Udara segar dan suasana baru yang mereka rasakan akan menyejukkan pikirannya. Sehingga risiko terjadinya mood swing pun bisa diminimalisir.

6. Bersabar Ketika Menghadapinya


Bukan hanya orang dengan gejala mood swing saja yang diajarkan untuk bersabar, namun juga kita yang berada disekitarnya. Perubahan suasana hati yang sedikit-sedikit berubah terkadang membuat kita jengkel dan terbawa arus emosi. Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk memperbanyak sabar dalam menghadapi mereka.


Itulah beberapa cara mengatasi orang yang mood swing yang bisa Kamu jajal. Meski terdengar sepele, mood swing yang dibiarkan terus menerus bisa membuat pelakunya menjadi sulit untuk berkomunikasi dengan orang lain. Dengan berbagai cara tersebut, diharapkan bisa menangani masalah mood swing yang diderita.

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.