Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Diet dan Nutrisi

Inilah 4 Menu Diet OCD yang Tetap Enak Dikonsumsi

Rizki Indra
Rizki Indra
13 Jun 2021
Clock Icon
4 menit
Menu diet OCD penting diketahui agar tidak salah diet.

Diet OCD adalah diet yang menggunakan metode mirip puasa. Dikatakan mirip karena tidak betul-betul mirip alias masih boleh minum air putih. Oleh sebab itu, metode diet OCD menerapkan metode jendela makan  yang mana ada waktu tertentu untuk makan, selain waktu yang ditentukan tidak boleh makan.

Ada waktu makan 8 jam sekali dalam 24 jam, 6 jam, hingga 4 jam. Berarti sisa jam selain waktu makan yang ditentukan tidak boleh makan dan minum apapun kecuali minum air putih. Kendati demikian, pola makan saat jam-jam makan perlu diperhatikan, termasuk menu diet OCD.
banner consideration shipping bg blue

Menu yang dikonsumsi harus mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan yang paling penting adalah air mineral. Semua itu dikonsumsi untuk menjaga kekebalan tubuh saat diet berlangsung. Inilah beberapa menu diet yang bisa dicoba:

1. Menu Diet OCD Grill Chicken Veggie


Untuk membuat Grill Chicken Veggie, bahan-bahan yang kamu butuhkan adalah sebagai berikut.

  • 150 gr dada ayam tanpa kulit
  • 1 buah sosis sapi super
  • Buah wortel (dipotong dadu)
  • Brokoli hijau dan putih (dipotong sesuai selera)
  • 1 buah kentang ukiran sedang
  • 1 buah lemon (dipotong sesuai selera)
  • Lada putih
  • 1 butir bawang putih
  • Garam

Cara Membuat

  1. Potong semua sayur lalu kukus setengah matang (berikan waktu lebih untuk melunakkan kentang), setelah matang ditiriskan, kentang dihaluskan diberi garam dan lada, sisihkan.
  2. Potong dada ayam lalu tusuk-tusuk menggunakan garpu.
  3. Bawang putih bersama garam dan lada putih dihaluskan.
  4. Lumuri ayam dengan bumbu bawang putih diamkan 15 menit beri perasan lemon sedikit.
  5. Grill di api kecil, supaya matang merata dan lebih juicy.

2. Menu Diet OCD Salad Sayur


Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk membuat salad sayur adalah sebagi berikut.

  • 1 buah kol ukuran kecil
  • 1 buah wortel kemudian parut
  • 3 lembar daun selada
  • 1 buah jagung diserut
  • 1 buah bawang bombay diiris tipis
  • 1 buah mentimun 
  • 1 sdm gula
  • 1/2 sdm garam
  • 1 sdm cuka makan
  • Mayonnaise
banner consideration promotion bg blue

Cara Membuat

  • Semua sayur dari kubis, wortel, daun selada, mentimun, dan bawang Bombay diiris tipis.
  • Jagung manis direbus hingga matang.
  • Semua sayur dicampur dalam wadah lalu diberi gula, garam, dan cuka. Diaduk hingga rata dan dimasukan ke dalam kulkas.
  • Siap disajikan.

3. Menu Ayam Goreng Mentega


Bahan-bahan yang dibutuhkan untuk menu ini adalah di bawah ini.

  • 2 potong ayam yang sudah diungkap
  • 2 buah cabe merah (diiris)
  • 2 buah bawang merah (diiris)
  • 2 siung bawang putih (diiris)
  • 1 batang daun bawang (diiris)
  • 1 ruas jahe (digeprek)
  • 1 ruas lengkuas (digeprek)
  • 1 lembar daun jeruk
  • 1 batang sereh
  • 2 sdm margarin
  • Sedikit saus tiram
  • Sedikit merica bubuk
  • Sedikit kaldu bubuk
  • Sedikit gula
  • Sedikit airbanner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Cara Membuat

  1. Goreng ayam dan tiriskan.
  2. Wajan dipanaskan lalu margarin dimasukkan, tumis bawang-bawang yang telah disediakan.
  3. Setelah wangi semua bahan dimasukkan kecuali daun bawang.
  4. Setelah itu masukkan air, daun bawang, dan ayam yang telah digoreng. Masak hingga kuah agak mengental.
  5. Sajikan.

4. Menu Diet Choco Chips Cookies (with Oat)


Bahan –bahan yang diperlukan untuk membuat menu satu ini adalah sebagai berikut.

  • 100 gram butter
  • 100 gram gula pasir
  • 50 gram gula palem
  • 1 telur
  • 1 sdt vanilla
  • 150 gr tepung terigu protein sedang
  • 1 sdm tepung maizena
  • 1/2 sdt baking powder
  • 1/2 sdt garam
  • 150 gram choco chips
  • 30 gram oatmeal
  • 30 gram almond, dicincang

Cara Membuat

  1. Butter dan gula dikocok rata dengan menggunakan spatula hingga gula larut.
  2. Telur dan vanilla dimasukkan dan diaduk rata.
  3. Terigu, maizena, baking powder, dan garam dimasukkan bertahap sambil diayak. Lalu diaduk rata.
  4. Choco chips, oat, dan almond dimasukkan dan  diaduk secukupnya.
  5. Timbang adonan masing-masing 30 gr, dibentuk bulat, lalu simpan di wadah tertutup dalam kulkas selama satu jam.
  6. Setelah satu jam dikeluarkan dari kulkas lalu ditata di atas loyang yang telah diolesi baking paper. Beri jarak 3 cm antara bulatan yang satu dengan lainnya.
  7. Setelah ditata, panggang dalam oven yang telah dipanaskan dengan suhu 160° C kurang lebih selama 20 menit.
  8. Setelah 20 menit keluarkan loyang dari dalam oven, biarkan sejenak kurang lebih 5 menit kemudian pindahkan ke cooling rack sampai dingin.
  9. Setelah dingin masukkan dalam wadah dan santap saat jendela makan tiba.

Demikianlah 4 menu diet OCD yang tetap enak dikonsumsi. Jangan lupa juga untuk mengimbanginya minum air putih setiap jam 1-2 gelas agar metabolisme lebih lancar. Semoga berhasil.

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.