Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Diet dan Nutrisi

Kandungan Gizi Telur Bagi Tubuh yang Jarang Diketahui

Rizki Indra
Rizki Indra
12 Feb 2021
Clock Icon
3 menit
Banyak kandungan gizi telur yang berguna untuk tubuh.
Telur dikenal sebagai sumber protein alami yang dapat ditemukan dengan mudah. Kandungan gizi telur cukup beragam dan meliputi banyak nutrisi, seperti protein, vitamin, dan mineral. Karenanya, selain mudah diolah menjadi menu makanan yang lezat, kandungan gizi dalam telur juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Lantas, apa saja kandungan baik yang ada di dalam telur? Berikut ulasannya: banner consideration shipping bg blue

1. Protein



Protein merupakan salah satu kandungan gizi telur yang berperan penting untuk kesehatan tubuh dan telah berperan besar dalam menjadikan makanan ini sebagai super food. Protein dalam telur mempunyai seluruh asam amino esensial yang diperlukan tubuh. Protein sendiri merupakan nutrisi yang vital untuk menunjang kehidupan.

Termasuk dalam hal menjaga kesehatan otot dan tulang hingga memproduksi hormon dan enzim. Lebih dari itu, protein dalam telur tidak hanya ada di bagian putihnya saja. Dengan mengkonsumsi telur secara utuh akan memperoleh protein yang lengkap.

2. Kalori



Pada sebutir telur di dalamnya  mengandung antara 54 hingga 80 kalori, tergantung pada ukuran telur dan bagaimana cara mengolahnya. Rata-rata telur dengan ukuran sedang akan mengandung sekitar 65 kalori, telur kecil sekitar 55 kalori, dan telur besar sekitar 80 kalori.

Sebagian besar kalori ini berasal dari kuning telur yang merupakan bagian padat nutrisi pada telur dan mengandung banyak vitamin juga mineral penting.  Tidak heran jika telur seringkali jadi salah satu menu makanan ideal bagi para pejuang diet. Kandungan protein di dalamnya juga akan membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

3. Vitamin A



Mengkonsumsi satu butir telur rebus setiap hari akan membantu memenuhi rekomendasi konsumsi harian vitamin A sebanyak 6%. Vitamin A sendiri bermanfaat untuk memiliki mata yang sehat, dapat menjaga sistem imun agar tetap sehat dan memfasilitasi pertumbuhan sel di tubuh kamu.
banner consideration promotion bg blue

4. Vitamin B2 (Riboflavin)



Satu butir telur mengandung vitamin B2 atau riboflavin sebanyak sekitar 15% yang dapat memenuhi rekomendasi konsumsi harian vitamin B2. Vitamin ini berperan penting dalam pengolahan protein, lemak, dan karbohidrat di tubuh juga memiliki peran besar dalam menjaga suplai energi di tubuh.

5. Vitamin B12 (Cobalamin)



Telur juga mengandung vitamin B12 atau kobalamin yang ketika dikonsumsi maka kebutuhan cobalamin harian kamu sudah terpenuhi sebanyak kurang lebih 9%. Vitamin ini berperan penting untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan sel darah, membantu dalam proses pembentukan DNA dan dapat mencegah anemia.

6. Vitamin B5 (Asam Pantotenat)



Pada satu butir telur sudah bisa memenuhi kebutuhan harian vitamin B5 yang dibutuhkan tubuh sebanyak kurang lebih 7%. Di vitamin ini sendiri akan membantu tubuh untuk membuat sel darah merah, memproduksi hormon yang berhubungan dengan seks dan stres, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.

7. Lemak



Sekitar 9 persen kandungan dari telur adalah lemak. Bahkan hampir semuanya terkandung dalam kuning telur dan kurang dari 0,5 persen terkandung pada putih telurnya. Lemak yang ada pada telur terdiri dari 38 persen lemak tidak jenuh tunggal dan 16 persen lemak tidak jenuh ganda.

Sebutir telur berukuran besar mengandung 5 gram lemak yang meliputi sekitar 1,6 gram lemak jenuh, sedangkan sisanya adalah lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal.

banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green
Itulah kandungan gizi telur bagi tubuh yang jarang diketahui. Setelah mengetahui kandungan gizi diatas, semakin jelas bukan bahwa telur adalah bahan makanan yang menyimpan banyak manfaat? Jadi, mulai sekarang jangan lupa untuk memasukkan telur ke dalam bagian menu makanan sehat kamu ya Lemonizen!
Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.