Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Kesehatan Tubuh

Kenali 7 Manfaat Berolahraga bagi Kesehatan Tubuh

Rizki Indra
Rizki Indra
12 May 2021
Clock Icon
3 menit
Manfaat Berolahraga bagi Kesehatan Tubuh

Tubuh yang sehat merupakan kunci untuk melakukan segala hal. Tanpa badan jasmani sehat, sebanyak apapun rencana, baik pekerjaan, liburan, belajar, dan lain-lain tidak dapat terlaksana. Oleh sebab itu menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting. Salah satu hal paling praktis untuk menjaga kesehatan tubuh adalah berolahraga. Inilah manfaat olahraga untuk kesehatan tubuh yang penting diperhatikan: 

1. Mengendalikan Kadar Gula Darah

manfaat berolahraga

Manfaat berolahraga bagi kesehatan tubuh yang pertama adalah menjaga kadar gula agar stabil. Dengan rutin berolahraga juga dapat mencegah terjadinya insulin yang bisa memicu penyakit diabetes. banner consideration shipping bg blue

2. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

manfaat berolahraga

Salah satu langkah penting untuk mencegah penyakit jantung dan stroke adalah dengan berolahraga. Minimal olahraga rutin 3 kali seminggu dapat memperkuat otot jantung, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), serta melancarkan aliran darah.

3. Mencegah Hipertensi

manfaat berolahraga

Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa dicegah dengan berolahraga. Jika orang dengan tekanan darah normal secara rutin berolahraga, maka dapat menstabilkan tekanan darah dan mencegah hingga tidak sampai hipertensi. Sementara orang yang menderita hipertensi, tekanan darahnya perlahan stabil setelah melakukan olahraga rutin.

4. Mencegah dan Meringankan Nyeri Punggung

manfaat berolahraga

Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh selanjutnya adalah mencegah dan meringankan nyeri punggung. Pada umumnya nyeri punggung dialami oleh orang dewasa dan lansia yang disebabkan oleh cedera saat tidur dengan posisi yang tidak pas, saraf terjepit, hingga tubuh kurang bergerak. 

Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menguatkan otot-otot tubuh seperti otot punggung, perut, dan kaki, serta mampu menopang sendi dan tulang belakang dengan baik.banner consideration promotion bg blue

5. Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

manfaat berolahraga

Berat badan ideal bukan hanya standar kecantikan yang harus dipenuhi. Namun, berat badan ideal juga baik untuk kesehatan. Terlampau kurus dan gemuk lebih rentan terkena penyakit. Oleh sebab itu manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh salah satunya adalah menjaga berat badan agar ideal.

Berolahraga secara teratur dapat mengurangi jaringan lemak tubuh sehingga dapat menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap stabil. Selain itu, mengkonsumsi makanan bergizi juga diwajibkan agar tetap stabil bagi yang mempunyai tubuh kurus.

6. Menjaga Tubuh Tetap Sehat dan Kuat Bagi Lansia

manfaat berolahraga

Manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh juga dapat dirasakan oleh lansia. Dengan berolahraga ringan dan teratur mampu memperkuat otot, tulang, sendi, serta mencegah demensia atau pikun. Tidak perlu olahraga berat, cukup olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda, berenang, dan senam lansia.

7. Mengurangi Resiko Terjadinya Osteoporosis

manfaat berolahraga

Osteoporosis adalah kondisi di mana kepadatan tulang berkurang sehingga dapat menyebabkan tulang keropos. Para ahli mengatakan bahwa salah satu pencegahan osteoporosis adalah dengan berolahraga agar tulang tetap padat dan kuat. Selain itu dibutuhkan pula asupan vitamin D dan kalsium yang bermanfaat sebagai asupan nutrisi pada tulang.

banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Secara umum setiap orang perlu olahraga 30 menit sehari bagi orang dewasa berusia 19-64 tahun. Tidak harus dilakukan sekali waktu, bisa dibagi menjadi beberapa sesi hingga kalkulasinya 30 menit dalam sehari. Sementara untuk olahraga yang cocok bagi tiap orang sesuai dengan kebutuhannya. Mulai dari yang ringan sampai yang agak berat dan berat. Mengingat pentingnya manfaat olahraga tersebut, jangan sampai kamu tidak berolahraga ya Lemonizen!

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.