Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Diet dan Nutrisi

Ketahui 7 Manfaat Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh

Rizki Indra
Rizki Indra
16 Jun 2021
Clock Icon
4 menit
Sehatkan tubuh dengan manfaat karbohidrat yang penting.

Karbohidrat merupakan zat gizi penting untuk tubuh yang memiliki fungsi sebagai bahan energi utama tubuh. Karbohidrat terbagi dalam dua bentuk, yaitu karbohidrat sederhana seperti gula dan karbohidrat kompleks yang bisa ditemukan dalam berbagai makanan pokok. Walaupun banyak orang cenderung membatasi asupan karbohidratnya untuk mendukung proses diet mereka. Namun, masih ada banyak manfaat karbohidrat bagi kesehatan tubuh yang mungkin belum kamu ketahui. Lantas, apa saja manfaatnya? Berikut ulasannya:

banner consideration shipping bg blue

1. Meningkatkan Kinerja Otak


Karbohidrat berfungsi untuk meningkatkan kinerja otak. Energi yang diperoleh melalui makanan yang mengandung karbohidrat, akan digunakan oleh otak untuk menjalankan kerjanya.

Jika kamu pernah mendengar orang mengatakan, ketika sedang lapar maka akan sulit untuk berpikir. Hal ini benar karena memang saat proses berpikir, akan mengurangi cadangan energi yang ada dalam tubuh.

2. Membantu Proses Detoksifikasi Hati


Makanan yang telah kamu konsumsi, mungkin belum tentu 100 persen bersih dan steril dari kuman atau zat-zat berbahaya. Karenanya, organ hati akan membantu tubuh untuk menetralisir racun yang masuk ke dalam tubuh, tujuannya agar tubuh kamu selalu dalam keadaan normal.

Setiap harinya, hati selalu bekerja untuk menetralisir racun pada tubuh, maka hati membutuhkan nutrisi dari karbohidrat agar kinerja berjalan tetap lancar.

3. Sebagai Sumber Energi bagi Tubuh


Karbohidrat menjadi sumber energi utama bagi tubuh manusia. Hal ini karena karbohidrat merupakan bahan bakar penting bagi tubuh untuk memperoleh energi.

Pada saat proses pencernaan karbohidrat, tubuh akan bekerja untuk memecah kandungan gula dan pati yang ada pada makanan. Kemudian nutrisi ini akan di alirkan ke dalam darah, sehingga membentuk glukosa atau gula darah.

Peran glukosa sangat penting, apabila kamu kekurangan gula darah, maka dapat menyebabkan badan menjadi lemas dan gemetaran. Pada saat kamu kekurangan glukosa, maka keadaan otak pun tidak dapat berfungsi dengan baik.

4. Penting bagi Pencernaan


Manfaat karbohidrat bagi tubuh sangat berkaitan erat dengan kandungan serat yang terdapat dalam makanan berkarbohidrat. Ada beberapa jenis asupan karbohidrat yang dapat membantu kamu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan.

banner consideration promotion bg blue

Kelancaran pada sistem pencernaan tersebut akan membantu menurunkan berat badan bagi kamu yang program diet agar lebih maksimal untuk mendapat hasil yang diinginkan.

5. Baik bagi Kesehatan Jantung


Karbohidrat juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat, akan menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida yang ada pada tubuh.

Di samping itu, karbohidrat juga akan meningkatkan kadar kolesterol HDL yang sangat baik bagi kesehatan jantung kamu.

6. Mengatur Kadar Gula dalam Darah


Manfaat dari karbohidrat bagi tubuh ini jarang diketahui. Padahal karbohidrat merupakan yang mengatur naik turunnya keadaan gula pada darah.

Namun, konsumsi karbohidrat yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Itulah mengapa kamu perlu lebih hati-hati dan selektif dalam memilih sumber karbohidrat untuk dikonsumsi.

Hindari terlalu banyak makanan manis atau bertepung dan lebih banyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oat, dan beras merah.

7. Menstabilkan Emosi


Jika kamu termasuk orang yang sedang mengalami emosi tidak stabil, mengonsumsi asupan karbohidrat dapat membantu kamu untuk memperbaiki mood yang tidak stabil tersebut.

banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Pasalnya, manusia cenderung akan memiliki mood yang sedikit buruk ketika kadar glukosa mereka sedang rendah. Karenanya, konsumsi karbohidrat dapat menaikkan kondisi mood kamu.

Itulah manfaat karbohidrat bagi kesehatan tubuh yang harus diketahui. Semoga bermanfaat.

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.