Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Kesehatan Tubuh

Ketahui 7 Manfaat Squat yang Membuat Tubuh Menjadi Ideal

Rizki Indra
Rizki Indra
09 Jun 2021
Clock Icon
3 menit
Manfaat squat untuk tubuh sangat penting dan wajib dilakukan setiap hari.

Squat merupakan salah satu latihan olahraga yang cukup populer. Olahraga ini cukup mudah dilakukan sehingga tidak membutuhkan peralatan khusus dan kamu bisa melakukannya di mana saja. Kamu tinggal berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, lalu turunkan tubuh secara perlahan dengan menggunakan otot perut. Manfaat squat juga tergolong sangat baik untuk bentuk dan kesehatan tubuh.

banner consideration shipping bg blue

Latihan Squat jump dilakukan dengan meningkatkan kekuatan dan membantu mengembangkan kemampuan lompat vertikal maupun lompat tinggi. Dengan menambahkan squat jump ke dalam olahraga harian, kamu akan berpotensi mendapatkan berbagai manfaat seperti berikut:

1. Membakar Kalori dan Lemak


Manfaat squat jump dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Karenanya, olahraga pelangsing badan ini sangat dianjurkan bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan agar mendapatkan tubuh ideal. Squat jump akan membantu membakar kalori dan lemak yang menumpuk di perut dan pinggang. Semakin rutin kamu melakukan olahraga ini, semakin cepat pula manfaat yang dirasakan.

2. Melatih Otot Kaki


Olahraga squat memiliki banyak variasi, salah satunya squat thrust yang bermanfaat untuk membantu membentuk otot kaki secara efektif dan cepat. Selain otot kaki, olahraga ini juga mengandalkan otot lainnya, seperti otot perut, tangan, dan pinggang. Jika rutin melakukan olahraga ini, kamu bisa melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kendala.

3. Menjaga Kesehatan Jantung


Squat jump bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Gerakan dinamis yang diciptakan olahraga ini dapat meningkatkan detak jantung sehingga jika dilakukan dengan rutin baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular. Selain itu, kamu dapat membakar lebih banyak kalori dan disaat yang sama kekuatan otot akan terbangun.

4. Memperbaiki Postur Tubuh


Jika kamu memiliki masalah dengan postur tubuh, cobalah rutin melakukan squat jump. Olahraga squat ini sangat bermanfaat bagi kamu yang banyak menghabiskan waktu duduk di meja kerja. Gerakan squat bisa mengencangkan otot pantat sehingga jika dilakukan secara rutin, bisa membantumu mendapatkan tubuh yang lebih berisi dan ideal.

banner consideration promotion bg blue

Selain melatih otot kaki, gerakan squat juga bisa membentuk pantat jadi tampak lebih kencang. Bisa juga untuk meningkatkan massa otot tubuh. Dengan begitu, postur tubuh kamu akan semakin ideal.

5. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh


Gerakan squat dilakukan dengan lebih fokus melatih otot tubuh bagian bawah. Hal inilah yang membuatnya bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh. Saat kamu dalam posisi setengah jongkok, otot akan dituntut menopang berat tubuh dan menyeimbangkan posisi sehingga kaki jadi lebih kuat dan keseimbangan tubuh tetap terjaga meski usia terus bertambah.

6. Meningkatkan Kemampuan dan Kekuatan Atletik


Squat bermanfaat untuk meningkatkan performa atletik, sehingga sangat baik untuk para atlet.  Hasil penelitian yang dimuat dalam Journal of Sport Science and Medicine, menunjukkan jump squat dapat meningkatkan kemampuan olahraga, seperti kekuatan eksplosif dan performa saat melakukan lari cepat.

7. Meningkatkan Metabolisme Tubuh


Olahraga squat dapat menciptakan lingkungan anabolik untuk membangun otot. Selain itu, juga memicu pelepasan hormon pertumbuhan dalam tubuh untuk meningkatkan massa otot. Olahraga ini juga akan membuat proses metabolisme glukosa, lemak dan sensitivitas insulin menjadi lebih lancar. Hal ini akan menjadikan tubuh kamu bisa terlindungi dari serangan penyakit seperti seperti diabetes, obesitas dan gangguan kardiovaskuler.

banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Itulah manfaat squat yang dapat membantumu mendapatkan tubuh yang ideal. Lakukan olahraga ini secara rutin agar mendapatkan hasilnya dengan optimal!

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.