Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Kesehatan Mental

Ketahui 9 Cara Mengatasi Depresi yang Efektif

Rizki Indra
Rizki Indra
31 May 2021
Clock Icon
4 menit
Atasi depresi dengan cara mengatasi depresi yang benar dan aman.

Depresi merupakan kondisi seseorang yang mengalami gangguan suasana hati. Mood orang yang depresi akan turun drastis. Hasilnya membuat orang depresi tersebut rentan mengalami gangguan, baik fisik maupun psikis. Penurunan emosi yang dialami membuat orang yang mengalami depresi tidak mempunyai semangat hidup dan kerap kali berhasrat untuk bunuh diri.

banner consideration shipping bg blue


Penyebab depresi belum diketahui secara pasti. Namun, hal tersebut terbagi menjadi tiga faktor, yaitu biologis, keturunan, dan psikososial. Ketiga faktor tersebut bisa berdiri sendiri, juga bisa saling berkaitan satu sama lain. Akhirnya dapat menyebabkan gangguan depresi bahkan bipolar.

Cara mengatasi depresi dapat dengan mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan oleh dokter. Akan tetapi, terlalu banyak mengonsumsi obat-obatan juga tidak baik bagi kesehatan fisik. Maka dari itu, di bawah ini kami jabarkan 9 cara mengatasi depresi yang efektif secara alami.

1. Terkoneksi dengan Sekitar


Membangun komunikasi dengan selain diri sendiri sangat diperlukan. Menyendiri ketika depresi memang hal yang wajar. Namun, jika menyendiri terus menerus, seseorang bisa jadi nekat melukai dirinya sendiri. Meminta bantuan orang lain sekadar mencurahkan hati akan sedikit melegakan bagi orang yang depresi karena ada yang menguatkannya.

2. Tidur Cukup


Seseorang yang depresi kerap mengalami susah tidur. Hal ini dapat mengakibatkan rasa stress yang semakin parah dan fungsi organ fisik memburuk. Oleh sebab itu, tidur yang cukup dapat mengurangi kemungkinan buruk tersebut. Memang tidak mudah dan perlu sedikit memaksakan tips ini.

3. Mengubah Pola Makan


Tanpa kita sadari mengubah pola makan membantu menghilangkan depresi secara alami. Seseorang perlu makan dan minum sesuai kondisi saat depresi, yaitu mengurangi konsumsi gula, karbohidrat, dan lemak tak sehat. Lantas, apa saja rekomendasi makanan untuk orang depresi? Makan makanan berlemak dan mengandung protein sehat serta banyak makan buah yang berair. Contohnya adalah makan ikan dan buah alpukat.

4. Menyusun Goal Harian Sederhana


Menyusun goal yang sederhana dan ringan dapat membantu seseorang yang depresi mempunyai prestasi meski hal kecil. Jika target harian tidak tercapai pada suatu hari, maka ubahlah target harian menjadi lebih sederhana dari sebelumnya. Misalnya satu hari itu Anda menargetkan untuk menulis artikel dan ternyata tidak tercapai karena berat, maka untuk hari berikutnya bisa mengubahnya dengan menulis daily life. Itu lebih ringan dan mudah dicapai sehingga seseorang merasa berprestasi atas capaiannya.

5. Yoga


Yoga bisa menjadi salah satu cara mengatasi depresi yang efektif secara alami. Olahraga yoga terbukti mengurangi hormon kortisol (stres) sehingga dapat menciptakan rasa damai dan sejahtera dalam diri. Model dan teknik pernafasan pada saat yoga dapat meningkatkan kesadaran.

banner consideration promotion bg blue

6. Olahraga


Aktivitas fisik diyakini dapat mengurangi gejala depresi. Jenis olahraga yang dianjurkan untuk menghilangkan depresi adalah jalan santai selama 30 menit. Hal tersebut diperkuat oleh penelitian yang dilakukan di Universitas Toronto yang mengemukakan bahwa olahraga ringan pun secara efektif dapat mencegah depresi dan meningkatkan suasana.

7. Terapi Musik


Terapi musik juga dianjurkan untuk orang depresi. Mendengarkan musik bisa membuat suasana hati seseorang menjadi tenteram. Oleh sebab itu, kebanyakan orang mendengarkan musik sesuai dengan kondisi suasana hatinya.

8. Terapi Psikis


Melakukan terapi psikis juga bisa dibantu oleh psikoterapis. Ini akan membantu orang yang mengalami depresi untuk selalu berpikiran positif. Cara ini sangat alami untuk menghilangkan depresi yang efektif.

9. Membuat Jurnal Rasa Syukur


Ketika menulis jurnal rasa syukur, seseorang diminta untuk mencatat hal-hal yang patut disyukuri setiap hari. Bisa menulis jurnal tersebut via apa saja, offline maupun online. Kegiatan menulis jurnal rasa syukur ini dapat membantu seseorang mengingat hal-hal yang patut disyukuri agar bangkit dari keterpurukan.

banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Demikianlah 9 cara mengatasi depresi yang efektif secara alami. Jika masih bisa ditangani secara alami, mengapa tidak?

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.