Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Diet dan Nutrisi

Ngidam Gula Bisa Berbahaya, Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini sebagai Pengganti Makanan Manis

Lulu
Lulu
24 Dec 2020
Clock Icon
3 menit
Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini sebagai Pengganti Makanan Manis dan Gula

Tak sedikit orang yang kerap mengalami dorongan untuk makan makanan yang manis. Mereka yang mengalami “ngidam gula” sulit mengontrol keinginan diri sendiri untuk tidak mengonsumsi makanan manis secara berlebihan.

Jika dibiarkan, konsumsi makanan manis yang berlebihan dapat menumpuk kalori dan membuat lonjakan gula darah.

Beruntungnya, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengendalikan konsumsi makanan manis. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan pengganti yang lebih sehat.

Dilansir dari healthline, berikut adalah 5 makanan pengganti agar tidak mengonsumsi gula secara berlebihan.

banner consideration shipping bg blue

1. Buah


Ketika seseorang merasa mengidam gula, mereka akan mencari makanan yang tinggi dan tinggu gula seperti coklat.

Mengganti junk food dengan buah-buahan merupakan cara yang tepat karena buah menganddung gula dan manis yang alami.

Tak hanya mengandung gula alami, buah juga mengandung banyak senyawa dan serat tumbuhan yang bermanfaat dan memungkinkanmu untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan.

Agar konsumsi gula tidak berlebihan, makan buah dengan gula yang lebih sedikit, seperti mangga dan anggur.

2. Cokelat hitam


Ketika ingin makanan manis, cokelat adalah makanan yang paling banyak diburu. Jika ingin makan cokelat, sebaiknya jadikan cokelat hitam atau dark chocolate sebagai pilihan.

Cokelat hitam merupakan cokelat mengandung kakao lebih dari 70 persen. Selain itu, cokelat hitam juga mengandung senyawa tanaman sehat yang dikenal dengan nama polifenol.

Beberapa penelitian menunjukkan, efek antioksidan dan antiinflamasi dari polifenol dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Namun, sebagaimana cokelat biasa, cokelat hitam juga mengandung gula dan lemak sehingga harus tetap dibatasi.

banner consideration promotion bg blue

3. Biji chia


Biji chia atau chia seed merupakan sumber nutrisi yang baik, termasuk asam lemak omega-3, serat makanan larut, dan beberapa senyawa tanaman yang sehat.

Serat larut yang terdapat dalam biji chia mudah menyerap air dan membengkak untuk membentuk zat seperti jeli di usus.

Zat tersebut membantumu merasa kenyang lebih lama dan mencegah ngidam gula yang berlebihan. Jika tertarik mencoba, biji chia bisa dibuat makanan penutup yang manis untuk memuaskan hasrat ngidam gula.

4. Kacang-kacangan


Kacang-kacangan seperti lentil dan buncis merupakan sumber serat dan protein nabati yang bagus. Kedua nutrisi ini dianggap dapat meningkatkan perasaan kenyang sehingga keinginan makan makanan manis dapat berkurang.

Selain itu, ada pula penelitian yang mengatakan bahwa lentil dapat membantu menurunkan berat badan.

Ini mungkin merupakan efek menguntungkan jangka pendek dari mengonsumsi kacang-kacangan terhadap nafsu makan.

5. Yogurt


Yogurt merupakan cemilan sehat yang tinggi protein dan kaya kalsium. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa yogurt bisa menjadi cemilan yang baik untuk mengatur nafsu makan dan mengendalikan keinginan makan makanan manis.

Sebuah penelitian menemukan, wanita dengan berat badan yang idel dan mengonsumsi yogurt merasa kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit.

Pilihan yogurt yang paling tepat untuk menjaga kesehatan adalah yogurt yang bebas dari gula tambahan, seperti greek yogurt.banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.