Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Diet dan Nutrisi

Simak 6 Cara Diet DEBM yang Efektif untuk Pemula

Rizki Indra
Rizki Indra
18 Jun 2021
Clock Icon
4 menit
Cara diet DEBM mudah dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Belakangan ini, cara menurunkan berat badan dengan DEBM sedang banyak diterapkan dan digandrungi. Diet Enak Bahagia Menyenangkan (DEBM) merupakan salah satu diet masa kini yang lebih mengandalkan asupan lemak dan protein dibanding dengan karbohidrat. Dilihat dari konsepnya, diet DEBM ini memang sedikit mirip dengan diet keto.

banner consideration shipping bg blue

Membatasi konsumsi karbohidrat ini bertujuan untuk membiasakan tubuh menghabiskan cadangan atau simpanan lemak sebagai sumber energi. Simak cara diet DEBM yang sederhana dan efektif berikut ini.

1. Wajib Sarapan Pagi


Aturan pertama dari diet DEBM adalah wajib sarapan pagi. Kebanyakan orang beranggapan jika sedang diet tidak diperbolehkan untuk sarapan. Faktanya, sarapan merupakan waktu makan yang tidak boleh dilewatkan. Meskipun pada beberapa metode diet tidak memperbolehkan sarapan atau membatasi konsumsi makanannya.

Dalam DEBM ini, makanan yang diperbolehkan untuk sarapan adalah telur, ikan, alpukat, keju, dan ayam. Makanan-makanan tersebut memiliki kandungan protein dan lemak yang tinggi. Dengan mengkonsumsi makanan-makanan tersebut, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Pada pengolahannya, makanan pada diet DEBM diperbolehkan memakai minyak dan garam.

2. Mengurangi Konsumsi Gula


Sama seperti diet lain, DEBM mengharuskan untuk menghindari atau mengurangi konsumsi gula. Makanan seperti kecap atau sirup yang mengandung tambahan gula perlu dihindari. DEBM memang mengharamkan gula dalam prosesnya. Hal ini dikarenakan kandungan gula dapat membuat berat badan naik secara drastis. Tidak hanya itu saja, gula yang masuk ke dalam tubuh dapat membuat program diet yang dijalankan terancam gagal.

3. Batas Waktu Makan Hanya Sampai Jam 6 Sore


Metode Diet Enak Bahagia Menyenangkan (DEBM) memiliki batas waktu makannya sendiri. Diet DEBM hanya memperbolehkan untuk makan sampai jam 6 sore saja. Hal ini berkaitan dengan jam tidur yang merupakan waktu terbaik untuk tubuh dalam membakar lemak. Namun, proses pembakaran ini dapat berlangsung kurang maksimal apabila di dalam tubuh masih terdapat makanan yang belum dicerna dengan baik. Dengan makan sebelum jam 6 sore, tubuh bisa lebih maksimal dalam melakukan pembakaran lemak.

banner consideration promotion bg blue

4. Minum Air Putih Saat Lapar


Dibanding dengan makan camilan atau makanan ringan, diet DEBM justru menerapkan aturan minum air putih saat lapar. Saat merasa lapar namun belum waktunya untuk makan, air putih bisa menjadi solusinya. Rasa lapar bisa timbul saat tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi. Maka dari itu, dengan memenuhi asupan cairan menggunakan air putih, rasa lapar bisa tertunda sampai waktu makan tiba. Saat Anda merasa lapar, Anda bisa minum satu sampai tiga gelas air putih.

5. Makan Buah Alpukat


Seperti yang sudah diketahui, metode diet DEBM ini tidak memperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan gula, termasuk dalam buah-buahan. Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang diperbolehkan dalam diet DEBM. Kandungan nutrisi dalam buah alpukat dapat mendukung proses diet dengan baik.

Buah alpukat tidak memiliki kandungan gula dan tinggi protein serta lemak. Sebagai tips, jangan mengkonsumsi buah alpukat bersamaan dengan susu full cream. Sebaiknya konsumsi dengan bahan tambahan lain yang juga tidak memiliki kandungan gula.

6. Olahraga


Olahraga satu ini merupakan salah satu hal wajib dalam diet. Tidak hanya berlaku dalam diet DEBM, olahraga harus rutin dilakukan baik saat diet maupun tidak diet. Selain dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, olahraga dapat mempercepat hasil dari program diet yang dilakukan.

banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Demikianlah cara diet DEBM yang mudah dan efektif dilakukan oleh para pemula. Sebagai suatu metode diet, DEBM cukup banyak diterapkan dibanding metode lain. Programnya yang sederhana dan mudah diterapkan membuat DEBM ini banyak digandrungi. Jadi, bagi kamu yang ingin melakukan diet, bisa mencoba DEBM ini sebagai salah satu cara diet!

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.