Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Kesehatan Tubuh

Sulit BAB? Inilah 7 Cara Mengobati Sembelit dengan Efektif

Lulu
Lulu
28 Jan 2021
Clock Icon
3 menit
Cara Mengobati Sembelit
Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang umum. Biasanya, sembelit disebabkan oleh makanan, obat-obatan, atau kondisi medis tertentu.

Beberapa gejala yang menandai sembelit adalah sakit saat buang air besar (BAB), tinja kering dan keras, dan jarang BAB.

Tentunya sembelit mengakibatkan nyeri yang tidak nyaman sehingga harus diatasi. Sebelum konsultasi dengan dokter, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengobati sembelit di rumah.
Dilansir dari Medical News Today dan healthline, inilah 7 cara mengobati sembelit dengan efektif:

1. Minum banyak air



Sembelit bisa disebabkan oleh kurangnya cairan 
dalam tubuh. Oleh sebab itu, salah satu cara mengobati sembelit adalah minum lebih banyak air agar tubuh terhidrasi.

Sejumlah penelitian mengatakan bahwa air bersoda efektif untuk mengatasi gejala sembelit. 
Namun, minuman bersoda memiliki efek yang buruk bagi kesehatan.

Orang yang mengidap sindrom iritasi usus besar akan mengalami gejala yang lebih buruk jika minum minuman bersoda saat sembelit.

Jadi, lebih baik hindari minuman bersoda selama sembelit dan konsumsi lebih banyak air mineral sehingga tubuh mendapatkan cairan yang cukup.

2. Konsumsi suplemen serat



Kurangnya asupan serat yang masuk dalam tubuh 
dapat menyebabkan BAB tidak lancar dan feses lebih keras dan kering.

Banyak suplemen serat di pasaran yang efektif untuk mendorong pergerakan usus ketika tubuh kekurangan serat dan mengalami sembelit.

Suplemen serat akan membantu mendorong feses melalui usus sehingga bisa dikeluarkan dari tubuh dan BAB lebih lancar.

3. Gunakan pelunak feses



Salah satu gejala sembelit adalah feses yang kering dan keras sehingga anus terasa sakit saat BAB. Bahkan,  saat sembelit, feses terasa sangat sulit untuk keluar.

Menggunakan pelunak feses seperti docusate sodium atau kalsium doktorat mampu membuat feses lebih lembab dengan cara memberikan air dari usus.
banner consideration promotion bg blue
Dengan cara ini, feses tidak akan terlalu keras sehingga bisa keluar dari tubuh dengan lebih mudah dan tidak terasa nyeri.

4. Perbanyak olahraga



Banyak penelitian yang mengatakan bahwa olahraga mampu memperbaiki gejala sembelit. Peneliti mengaitkan gaya hidup yang kurang bergerak dengan risiko mengalami sembelit yang tinggi.

Dengan demikian, para ahli kesehatan menyarankan agar rutin berolahraga agar pencernaan lancar dan tidak mengalami sembelit.

Namun, perlu diingat bahwa olahraga yang berat dapat memperburuk gejala sembelit pada beberapa orang.

Mulailah dengan olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, berenang, dan jogging. Rutin olahraga tidak hanya memperbaiki masalah pencernaan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup seseorang.

5. Konsumsi probiotik



Selain serat, probiotik juga penting dipenuhi kebutuhannya agar sistem pencernaan tetap sehat. Bahkan, probiotik mampu mencegah sembelit kronis.

Adapun probiotik merupakan bakteri hidup yang baik dan berada dalam usus. Jumlahnya bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi makanan kaya akan probiotik.

Bakteri baik dalam usus akan seimbang jika rutin mengonsumsi probiotik. Pasalnya, beberapa kasus sembelit memiliki bakteri di usus yang tidak seimbang.

6. Gunakan obat pencahar



Jika sembelit tak kunjung sembuh, cobalah untuk mengonsumsi obat pencahar yang banyak tersedia apotek.

Terdapat beberpa jenis obat pencahar yang berbeda, namun semuanya efektif untuk mengatasi masalah sembelit.
banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green
Namun, jangan mengonsumsi obat pencahar dalam waktu sering tanpa ada konsultasi dan resep dari dokter.

7. Minum kopi



Beberapa orang merasa ingin bolak-balik ke kamar mandi setelah menghabiskan kopi. Pasalnya, kopi dapat merangsang otot di sistem pencernaan.

Sebuah penelitian di tahun 1998 menemukan, kopi dengan kafein dapat merangsang usung dengan cara yang sama saat makan.

Namun, kopi tidak mengandung serat larut dalam jumlah banyak yang akan membantu mengatasi sembelit dengan menyeimbangkan bakteri baik dalam usus.
Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.