Sulit Konsentrasi? Cobalah Konsumsi 6 Makanan Alami Untuk Konsentrasi Berikut Ini!

Apakah kamu pernah merasakan hal di atas? Bisa jadi, kamu mengalami gangguan dan sulit konsentrasi ketika kerja atau melakukan aktivitas. Gangguan dan sulit konsentrasi ini dapat mengganggu produktivitas kamu dalam bekerja dan melakukan aktivitas lain jika tidak ditanggulangi dengan baik dan sejak dini. Selain itu, penelitian menyebutkan bahwa sulit konsentrasi amat erat kaitannya dengan turunnya kinerja otak dan depresi. 

Pada dasarnya, kamu tidak perlu cepat-cepat bergantung pada suplemen untuk membantu kamu untuk berkonsentrasi. Ada beberapa makanan alami yang dapat membantu kamu untuk berkonsentrasi dalam bekerja, belajar, ataupun melakukan aktivitas lainnya. Beberapa jenis makanan sudah sering dikonsumsi, namun masih sedikit orang yang paham akan fungsinya untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus. 

Banyak penelitian dan studi yang mengatakan bahwa seseorang seharusnya mengonsumsi sarapan sebelum melakukan aktivitas. Tak hanya menjadi energi awal untuk tubuh dalam melakukan aktivitas, sarapan juga membantu kamu dalam berkonsentrasi. Sarapan mengaktifkan saraf otak yang berfungsi untuk menyimpan memori jarak pendek dan fokus. Seseorang yang sarapan terlebih dahulu jauh lebih aktif dan produktif daripada mereka yang tidak. Tidak perlu makan berat ketika sarapan, buah-buahan, roti, ataupun granola juga cukup untuk jadi menu sarapan.

Salmon merupakan salah satu jenis ikan yang punya banyak nutrisi untuk tubuh. Walaupun harganya cukup mahal, kandungan kesehatannya worth it untuk tubuh dan konsentrasi. Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang merupakan nutrisi kunci untuk meningkatkan kerja otak dalam mendapatkan konsentrasi dan fokus. Selain itu, asam lemak omega 3 mampu meningkatkan kinerja saraf otak untuk bekerja lebih cepat untuk membuatmu lebih fokus dan konsentrasi terhadap pekerjaan.

Tahukah kamu kalau alpukat juga baik untuk meningkatkan fungsi otak dalam konsentrasi dan fokus? Penelitian menyebutkan bahwa alpukat menghindarkan kamu dari sulit konsentrasi dan gagal fokus. Buah ini kaya akan lemak baik yang bantu mengaktifkan sel-sel otak untuk bekerja lebih optimal sehingga konsentrasi lebih mudah didapatkan. Selain itu, vitamin K dan folat dalam alpukat memperlancar aliran darah ke otak dan mencegah penyumbatan darah di otak sehingga kinerja otak lebih baik. 

Jenis buah lain yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan konsentrasi dan mencegah sulit konsentrasi adalah blueberry. Tak hanya rasa asam yang bantu untuk membuat mata terjaga, blueberry mengandung antioksidan yang bantu melancarkan peredaran darah dan mencegah dari radikal bebas. Antioksidan dalam blueberry menjaga sel-sel otak untuk terus beregenerasi sehingga kinerja otak selalu dalam keadaan muda. Hasilnya, kamu lebih mudah berkonsentrasi dan terhindar dari gagal fokus.

Kamu mungkin hanya tahu kalau kafein dalam kopi membantu untuk terjaga ketika kamu harus begadang atau lembur. Padahal, manfaat kafein dalam kopi juga membantu menstimulasi otak sehingga lebih cepat dalam mendapatkan konsentrasi dan fokus. Selain itu, ada penelitian yang mengatakan bahwa kafein pada kopi meningkatkan asupan oksigen ke dalam otak sehingga kamu terasa lebih fresh di setiap tegukan kopi. 

Diantara banyak bahan makanan, telur menjadi salah satu bahan makanan yang paling sering diolah menjadi beragam jenis menu, terutama menu sarapan. Telur merupakan salah satu jenis makanan yang mampu memberikan konsentrasi dan fokus ketika pagi menjelang akibat kandungan vitamin (B6 & B12), folat, dan kolin yang bantu perbaiki sel-sel otak dan menstimulasi otak untuk bekerja lebih optimal sehingga fokus dan konsentrasi lebih cepat didapat.