Usai Lebaran, Konsumsilah 4 Jenis Makanan Sehat Ini Untuk Bantu Jaga Kesehatanmu
Idul Fitri atau Lebaran merupakan sebuah Hari Raya dimana kamu akan bersilaturahmi dengan sanak saudara, saling bermaaf-maafan dan salam-salaman. Di momen silaturahmi ini, kamu juga akan disuguhkan dengan beragam jenis makanan yang menggoda selera, sebut saja opor ayam, rendang daging, ketupat, soto ayam, sate, ataupun bakso. Hmm… yummy!
Eittss… Jangan sampai terlena dengan keinginan perutmu, yah! Kandungan santan, lemak, dan minyak yang banyak hadir di makanan saat Lebaran nyatanya bisa menyebabkan banyak gangguan penyakit jika kamu tidak menanggulanginya dengan tepat dan cepat. Daripada menggunakan supplemen, cobalah konsumsi beberapa jenis makanan ini untuk menanggulangi penyakit tersebut.
1. Alpukat, Buah Creamy Penurun Kolesterol dan Lemak Jahat
Banyaknya masakan ketika Lebaran berbahan daging membuat kamu akan rentan pada kolestrol. Untuk itulah, alpukat cocok untuk kamu konsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol dalam darah.
Alpukat mengandung lemak tak jenuh, vitamin, dan mineral yang membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Hasilnya, Anda bisa terbebas dari penyakit kardiovaskular seperti stoke ataupun jantung koroner.
2. Cokelat, Cara Nikmat Menurunkan Tekanan Darah
Banyaknya daging atau produk olahan daging ketika berlebaran di sanak saudara membuat kamu juga sangat beresiko terkena darah tinggi, terutama bagi kamu yang sudah menjelang usia 40 atau 50an.
Untuk mengatasinya, konsumsilah cokelat sebagai cara nikmat menurunkan tekanan darah. Cokelat yang dianjurkan adalah cokelat hitam yang kaya flavonoid. Penelitian oleh BMC Medicine menyatakan bahwa flavonoid berhubungan dengan pembetukan oksida nitrat yang dapat melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi lancar.
3. Sayuran Hijau, Sumber Serat Pencegah Kelebihan Berat Badan
Lebaran juga bisa dibilang sebagai momen kalap makan jika kamu tidak mengaturnya benar-benar. Banyaknya cemilan dan makanan membuat mulutmu tak berhenti ngemil. Semua diambil dan semua dimakan. Tak heran, setelah kamu timbang, berat badanmu akan naik cukup signifikan.
Karenanya, konsumsilah banyak sayuran hijau selepas lebaran. Sayuran hijau mengandung banyak serat yang memaksimalkan metabolisme oleh pencernaan dan meningkatkan pembuangan (eksresi) melalui feses, urin, ataupun keringat. Selain itu, serat juga mencegah dari sembelit dan gangguan pencernaan.
4. Kayu Manis, Bahan Makanan Pencegah Naiknya Kadar Gula Darah Penyebab Diabetes
Selain makanan berminyak dan berlemak, kamu akan disuguhkan dengan aneka minuman ringan dan minuman manis yang menggoda selera. Es buah, minuman kalengan, ataupun jus buah tak luput untuk disantap. Tidak terasa, kadar gula darahmu naik dengan drastis.
Supaya tidak malah menimbulkan diabetes, cobalah konsumsi kayu manis sebagai solusinya. Kadar Methylhidroxy chalcone pelimer dalam kayu manis mampu mengkopi efek insulin yang dimiliki tubuh sehingga dapat memaksimalkan pemecahan gula dalam tubuh.