Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Diet dan Nutrisi

Wajib Dikonsumsi! Inilah 5 Makanan Tinggi Serat untuk Sistem Pencernaan yang Lebih Sehat

Lulu
Lulu
25 Dec 2020
Clock Icon
5 menit
makanan tinggi serat

Serat merupakan nutrisi yang sangat penting untuk tubuh. Serat memberi makan bakteri usus sehingga sistem pencernaan lebih sehat.

Jenis serat tertentu juga dapat meningkatkan berat badan, menurunkan kadar gula darah, dan mengatasi masalah sembelit.

banner consideration shipping bg blue

Academy of Nutrition and Dietetics memperhatikan untuk mengonsumsi sekitar 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang dikonsumsi setiap hari.

Meningkatkan asupan serat memang relatif mudah. Cukup konsumsi makanan-makanan tinggi   serat secara rutin.

Dilansir dari healthline, berikut adalah 5 makanan tinggi serat untuk sistem pencernaan yang lebih sehat:

1. Stroberi


Stroberi merupakan buah yang lezat dengan tampilan yang sangat segar dan menggoda. Stroberi bisa dimakan langsung atau dibuat olahan.

Menariknya, stroberi merupakan buah yang padat nutrisi, kaya vitamin C, mangan, dan berbagai macam antioksidan.

Mencampurkan stroberi ke dalam satu smoothie mangkok di pagi hari akan mencukupi kebutuhan serat harianmu dan membuat sistem pencernaan jadi lebih sehat.

2. Alpukat


Alpukat adalah salah satu buah yang unik. Ia memang tinggi karbohidrat namun sarat akan lemak sehat yang baik untuk kesehatan.

Selain itu, alpukat juga sangat tinggi vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan berbagai vitamin B. Dengan demikian, alpukat memiliki manfaat yang melimpah untuk kesehatan.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, jangan konsumsi alpukat dengan tambahan gula atau kental manis.

3. Pisang


Meski harganya murah, pisang termasuk makanan super yang memiliki segudang.   Pisang merupakan sumber nutrisi yang baik.

Vitamin C, vitamin B6,   dan kalium merupakan nutrisi-nutrisi yang terkandung di dalam pisang dan sangat bermanfaat untuk kesehatan.

banner consideration promotion bg blue

Bahkan, pisang hijau atau pisang yang masih mentah mengandung sejumlah besar pati resisten, yakni karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan berfungsi sebagai serat.

4. Wortel


Wortel sayuran   yang gurih, renyah, dan bergizi tinggi. Selain dibuat sup, wortel juga sangat nikmat diolah menjadi jus.

Wortel tinggi kandungan vitamin K, vitamin B6, magnesium, dan betakaroten yang merupakan antioksidan yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari wortel, konsumsi sayuran berwarna pada setiap hari secara rutin.

5. Brokoli



Banyak yang tidak senang mengonsumsi brokoli karena   rasanya yang hambar. Meski demikian, brokoli merupakan salah satu sayuran yang padat nutrisi.

Brokoli sarat akan vitamin C, vitamin K, folat, vitamin B, kalium, zat besi, mangan, antioksidan, serta nutrisi pencegah kanker yang kuat.

banner decision halal bebas pengawet kategori mie bg lime green

Selain itu, sayuran berwarna hijau ini pun relatif tinggi protein jika dibandingkan dengan jenis sayuran lainnya.

Agar menambah cita rasa brokoli, jadikan sayuran ini sebagai campuran salad atau tumisan dengan sayuran dan bahan-bahan lainnya.

Komentar
Belum ada komentar.

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.