Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Detail Pertanyaan

mengatasi susah tidur

H***** ****** foto profil
H***** ******
01 Sep 2021

Selamat pagi dok. Saya sedang sulit tidur sudah 3 hari ini gimana ya dok supaya tidur cepet nyenyak lagi?

Lemonilife
Jawaban Ahli
dr. Kanya Tania foto profil
dr. Kanya Tania

Terima kasih telah bertanya di Lemonilo

Untuk mengatasi sulit tidur, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:

• Tetapkan waktu tidur
• Saat sudah di tempat tidur, jangan melakukan aktivitas lain seperti menggunakan smartphone atau menonton TV
• Perbanyak aktivitas siang hari
• Lakukan olahraga ringan 60-90 menit sebelum tidur
• Hindari konsumsi makan atau minuman yang mengandung kafein sebelum tidur
• Konsumsi makanan yang membantumu lebih mudah tidur seperti almond, kiwi, jus cherry, kenari, pisang serta susu
• Gunakan essential oil yang membuat rileks seperti lavender, atau chamomile

Semoga jawaban ini membantu

Moni Download

Baca penjelasan lengkap dari ahli hanya di aplikasi Lemonilo!

Scan untuk download
atau download di:
Curhat Sehat

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.