Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Detail Pertanyaan

olahraga sebelum tidur

H***** ****** foto profil
H***** ******
01 Sep 2021

Selamat siang dok, kalau olahraga sebelum tidur apakah benar membuat lebih nyenyak? Atau justru kurang baik?

Lemonilife
Jawaban Ahli
dr. Kanya Tania foto profil
dr. Kanya Tania

Terima kasih atas pertanyaannya di Lemonilo

Olahraga ringan hingga sedang yang dilakukan 60-90 menit sebelum tidur dapat mempercepat tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Jadi, diperbolehkan ya melakukan olahraga sebelum tidur..

Contoh olahraga yang dapat dillakukan adalah stretching, jogging, dan jalan santai. Namun perlu diingat jangan melakukan olahraga intensitas berat saat malam hari atau menjelang tidur karena akan meningkatkan aktivitas jantung dan saraf sehingga akan mempersulitmu untuk tidur dan akan mengganggu kualitas tidur kamu.

Semoga penjelasannya membantu ya..

Moni Download

Baca penjelasan lengkap dari ahli hanya di aplikasi Lemonilo!

Scan untuk download
atau download di:
Curhat Sehat

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.