Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Detail Pertanyaan

Penunjang diet

Irene Sandranita foto profil
Irene Sandranita
20 Okt 2021

Bila body fat lebih kecil dari muscle (tp jmlh muscle kurang dr normal) apakah tetap harus berdiet? Body fat under apakah perlu dibuat supaya normal? Dan apa yg harus dikonsumsi supaya tdk mengganggu diet?

Lemonilife
Jawaban Ahli
Qonita S.Gz., M.Sc(Nutr&Diet) foto profil
Qonita S.Gz., M.Sc(Nutr&Diet)

Halo Lemonizen,

Kadar lemak yang terlalu rendah juga kurang baik ya. Hal tersebut bisa berdampak pada gangguan siklus menstruasi, bahkan bisa menjadi amenorhea (tidak menstruasi) dan mengganggu fertilitas. Diet sebenarnya memiliki arti makan. Jadi, tentu harus diet. Nah, jenis dietnya yang tepat adalah dengan diet gizi seimbang, kebutuhan kalori harian ditambahkan 300-500 kkal dan sesuai prinsip gizi seimbang, konsumsi makann bervariasi. Konsumsi sumber karbohidrat paling banyak, lalu buah sayur, lauk hewani dan/atau nabati, dan membatasi gula garam lemak berlebihan. Jadi, yang perlu dibatasi adalah minuman makanan manis-manis, terlalu asin/gurih dan berlemak. Akan lebih baik jika diimbangi dengan olahraga agar muscle mass juga bisa meningkat.


Terima kasih, sehat sealu ya!

Moni Download

Baca penjelasan lengkap dari ahli hanya di aplikasi Lemonilo!

Scan untuk download
atau download di:
Curhat Sehat

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.