Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Detail Pertanyaan

Sulit tidur malam

N*** **** foto profil
N*** ****
21 Nov 2021

Dok bagaimana mengatasi tidur malam.

Lemonilife
Jawaban Ahli
dr. Ovalinsky foto profil
dr. Ovalinsky

Hello Lemonizen,

Jika yang dimaksud sulit untuk tidur hingga insomnia/terjaga larut malam, merupakan pengaruh hormon melatonin. Melatonin adalah hormon yang mempengaruhi tidur seseorang, semakin tinggi kadarnya semakin mudah untuk terlelap. 


Peningkatan hormon ini bisa dibantu dengan mencoba hal-hal berikut:

  • Tidak mengkonsumsi kopi di malam hari
  • Meredupkan/mematikan lampu kamar tidur
  • Tidak olahraga berat di malam hari
  • Mandi bersih sebelum tidur
  • Beri wangi-wangian/aromatherapy / gunakan lotion
  • Stop screen time/main gadget 1jam sebelum jam tidur 
  • Hindari suara berisik dan tenangkan pikiran dengan berdoa/meditasi

Selamat mencoba

Moni Download

Baca penjelasan lengkap dari ahli hanya di aplikasi Lemonilo!

Scan untuk download
atau download di:
Curhat Sehat

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.