Lemonilo
Kategori
Search Icon
Cart
Lemonilo
Home Icon
Detail Pertanyaan

Work from home

S******* ****** ******* foto profil
S******* ****** *******
06 Sep 2021

Sejak wfh suka sakit di kaki tangan bagaimana cara mengatasinya dok, 8 jam pekerjaan saya depan komputer

Lemonilife
Jawaban Ahli
dr. Ovalinsky foto profil
dr. Ovalinsky

Hello Lemonizen, keluhan nyeri di kaki dan tangan selama bekerja di rumah/ work from home sering dialami masyarakat terutama dimasa pandemi ini.


Hal tersebut dapat terjadi karena postur kerja yang buruk/tidak ergonomi serta ketegangan otot yang menyebabkan penumpukan asam laktat di tangan dan kaki.


Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mecegahnya adalah dengan: 

  1. Tiap 2 jam, istirahat 10-15 menit untuk berjalan santai keliling ruangan dan streaching
  2. Gerakkan leher ke depan-belakang, kanan-kiri, serta menoleh pelan-pelan. 
  3. Putar bahu ke depan dan belakang beberapa kali
  4. Putar pergelangan tangan dan kaki secara bergantian dan arahnya berlawanan arah.
  5. Pastikan posisi tangan dan kaki ergonomis saat bekerja
  6. Banyak minum air putih, minimal 2Liter/hari
  7. Meditasi untuk relaksasi pikiran dan otot

Moni Download

Baca penjelasan lengkap dari ahli hanya di aplikasi Lemonilo!

Scan untuk download
atau download di:
Curhat Sehat

Customer Service

(+62) 21 4020 0788

Alamat

Unifam Tower Unit 2FG
Jl. Panjang Blok A3 No. 1 Kedoya Utara, RT.2/RW.7
Jakarta Barat, DKI Jakarta 11520
Indonesia

Ikuti Kami

Download Aplikasi Kami

Lemonilo
Lemonilo
Copyright © 2016-2021 PT. Lemonilo Indonesia Hebat. All rights reserved.